該文為原創作品， 抄襲視侵權舉報
夏天已經到來了， 你的手臂還好嗎？
上半身偏胖的妹紙總在煩惱， 手臂為什麼總是比別人胖？拜拜肉的出現， 不僅讓你不敢穿各種露肩衫、吊帶衫， 一穿更顯胖， 虎背熊腰都是手臂惹的禍， 所以減去手臂肥肉勢在必行。
手臂的脂肪即容易堆積又難減， 要瘦手臂之前， 先分清你是的肥胖類型。 如果你是屬於全身比較瘦， 只有手臂肉肉格外多的話， 那下面這套啞鈴運動能幫你把手臂瘦回去。
如果您是屬於全身肥胖型， 那您需要先從每天的有氧運動做起， 每天先堅持30-60分鐘的有氧運動，
今天小脂備好了7個針對手臂的動作， 每天抽出20分鐘訓練， 讓你擺脫拜拜肉， 再也不怕一對手臂讓你顯胖十斤了！
女生瘦手臂啞鈴不比太重， 我們只需要讓手臂起到鍛煉的作用即可， 所以啞鈴重量可以選擇2KG一副。
準備一副小啞鈴， 跟小脂一起動起來吧！
以下7個動作， 每次挑選4-7組來完成， 每個動作分為4-6組完成， 每組數量20個， 組間休息30-50秒。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
動作七、
以上動作， 結合了多個角度攻擊你手臂的肥肉， 讓肥肉無處可躲。
動作已經幫您準備好了， 你好開始訓練了嗎？
建議平時飲食方面多注意一下， 多清淡食物為主， 每天的熱量攝入控制在1800大卡以內，