跟自己說好， 要活得真實， 不管別人怎麼看我， 就算全世界否定我， 我還有我自己相信我。 跟自己說好， 要過的快樂， 無需去想是否有人在乎我， 一個人也可以很精彩。 跟自己說好， 悲傷時可以哭的很狼狽， 很狼狽， 眼淚流幹後， 要抬起頭笑得很漂亮， 很漂亮。 平常讓自己健康快樂起來， 注重膝蓋的養護！積極進行鍛煉！
3個小動作,越做膝蓋越年輕
保護膝蓋很關鍵的一步就是讓強化我們大腿的肌肉， 我們可以每天來套健腿操， 腿上的肌肉強壯了， 關節的負擔就減少了， 膝蓋自然就比同齡人的更年輕了~
【小動作1：直腿抬高】
平躺時這麼做：
平躺於床上， 雙手放於胸前， 兩腿保持膝關節伸直。
慢慢抬高右腿， 在高處停留10秒後慢慢放下。
重複此動作10下， 再換抬高左腿， 每天3回。
坐著時這麼做：
當你端坐在一個椅子上， 一條腿自然著地；
另一條腿緩緩抬起， 與身體形成90度直角， 在空中持續1分鐘， 然後自然著地；換另一條腿抬起。
這個動作只要坐著就能做， 不限時間和地點。
這個動作可以很好地鍛煉股四頭肌， 保持膝關節彈性， 促進新陳代謝， 有效保護膝關節。 注意平躺時不要用腰部用力， 如果有腰椎病， 儘量坐著來做
【小動作2：股四頭肌靜態用力運動】
平躺於床上， 在右腿膝下放一個卷緊的毛巾。
用膝後部頂壓毛巾， 此時應感到大腿前方肌肉早晚各一次。
這個動作同樣是鍛煉股四頭肌的， 股四頭肌是大腿上很重要的一塊肌肉， 這裡強壯了， 可以幫助膝蓋減輕很多的壓力。 同時在膝蓋向下壓的時候， 還可以刺激膝關節周圍的血液迴圈， 讓膝關節得到更多血液的滋養。
【小動作3：膕繩肌靜態用力運動】
平躺於床上， 右腿膝蓋彎曲， 下方放一個卷緊的毛巾。
腳跟往下頂， 使大腿後方肌肉(膕繩肌)用力繃緊， 維持此姿勢10秒， 恢復。
重複10下， 再換左腿重複動作， 每天3回。
這個動作可以很好的運動到膕繩肌， 這是大腿後側很重要的一塊肌肉
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好用的小偏方送給你！收好了
紅花玫瑰茶
[組成] 紅花6g， 玫瑰花2朵， 大棗4枚， 冰糖15go
[制法用法] 紅花稍炒一下。 玫瑰花去帶， 撕成濉狀， 洗淨
曆幹水分。 將大棗洗淨， 去核。 冰糖打碎成屑。 將大棗、紅花、
浸泡5 分鐘即成。
玫瑰花、冰糖同放人燉盅中， 加人開水250ml，
每日1次， 堅持飲用半個月。
適用於氣血不 足 型痛 風。
[功效主治1活血化瘀， 行氣通絡。
粥類偏方
川烏粥
[組成]制川烏5g,薑汁10滴， 粳米30g,蜂蜜適量。
[制法用法]將制川烏研末; 再把粳米洗淨， 放人砂鍋， 加水適量煎煮， 沸後加人川烏末， 用文火煮2~3 小時， 待米熟爛後加人生薑汁及蜂蜜， 攪勻， 再煮1~2沸即可。 每日1劑， 隨量食用。
[功效主治]祛風除濕，