好多人問我， 自己莫名其妙就胖了， 減肥卻一直沒有效果， 甚至變得更胖， 結合近1000的發胖減肥案例， 我為大家找出了令身體發胖的18個壞習慣， 都是生活中隨便就可以做到事情， 大家照著做， 改掉一個壞習慣至少能讓你多減一斤肉！
1、吃得太快：你知道嗎？吃沒吃飽是大腦向你發信號， 大腦到身體的這個信號有20分鐘左右的時間。 也就是說， 吃得太快會導致你吃的越多， 所以， 吃飯還是應該細嚼慢嚥。
2、開燈睡覺：晚上的燈光會導致人的體重不斷增加， 不斷增加人的體重， 就算飲食作息都正常也是無法避免的，
3、吹空調：空調的害處相比大家都知道， 長時間吹空調會導致我們身體熱量調節機制受阻， 還會導致濕氣的進入， 不利於我們瘦身減肥。
4、久坐不動：長時間保持一個姿勢會令你的血液迴圈受阻， 身體還會出現局部局部水腫， 是引發肥胖的重要原因， 想要瘦腿的小夥伴們記住了， 千萬不要久坐不動。 偶爾活動活動， 能活動筋骨還能促進血液迴圈， 對減肥是非常有利的。
5、經常憋三急：經常憋三急， 會讓身體的毒素按倍數增加， 對腎臟、肝臟有很大的影響， 長期憋三急更會導致人體的腿變粗， 肚子變大。
6、飲水不足：正常情況下， 一個人每天至少喝八杯水才算健康， 因為人體需要用水分去燃燒脂肪，
7、一直挨餓：如果一直挨餓會造成你身體機制的受損， 面對其他食物會控制不住自己， 很容易發生身體反彈的現象。
8、清除剩菜：桌上的食物吃不完拼命往肚子裡塞， 是非常不利減肥的， 希望你能控制食欲， 不要暴飲暴食， 也不要害怕浪費就對給身體過多的壓力， 不然下一個發胖的絕對使你。
事實上， “少吃”是減肥的基本原則， 可有的人做到少吃卻還是沒有減肥， 這裡有減肥的十大壞習慣， 你在少吃的同時， 改掉它們了嗎？
9、 一餐沒一餐：一餐沒一餐的飲食是不對的， 當你在饑餓狀態接著吃東西， 食物的脂肪會更完全的被身體吸收。 所以， 想要減肥， 必須在飲食規律的前提下， 少吃。
10、少吃少動：當你熱量攝取變少了， 可卻不怎麼運動， 說明身體消耗也變少了。 那樣的話， 身體肯定不會瘦， 適當的飲食， 加上適當的運動， 才會讓你真正瘦下來。
11、暴飲暴食：上一頓少吃， 下一頓卻狂吃， 這樣下一頓的暴食， 是永遠瘦不了的， 吃飯一定要適當， 因為你要變瘦！瘦的前提不僅是少吃， 還要均衡的吃。
12、不吃早餐：早餐的重要性， 我之前提到過很多次， 想減肥的小夥伴一定要吃早餐， 豐盛的早餐可以喚醒身體的各個器官， 還能促進我們一天的新陳代謝， 吃早飯不僅會變瘦， 而且有利於我們身體的健康！
13 、兩餐不當：吃了早餐後， 很多人對兩餐就開始將就， 其實這樣是不對的， 兩餐也要適當的吃， 如果不想發胖的話， 就要多吃蔬果類，
14、睡前吃東西：睡前吃東西， 是最容易導致人體發胖的， 所以在睡前4小時前別吃東西， 可以避免脂肪囤積。 在睡前可以做些簡單的拉伸， 既可以疏鬆筋骨， 也可以消耗熱量， 有助於減肥瘦身， 更有瘦腿的效果哦！
15、垃圾食品：速食麵， 臭豆腐， 油炸食物， 燒烤等等， 這些食物不僅對健康有害， 還會導致我們身體發胖發肥， 想要減肥瘦身的小夥伴們， 一定要學會拒絕這些東西哦！
16、營養吸收不均衡：很多減肥人士， 在吃東西的時候不看食物的營養成分， 只知道少吃是不對的， 更應該在少吃的前提下， 適當的注重營養的攝取。
17、代謝能力降低：身體的代謝能力降低會導致體內毒素排不出去，
18、不注重體脂率：減肥的小夥伴們只關注自己的體重下降， 卻不注重體脂率， 其實有時候瘦了很多， 但是體重沒有降下去， 以為是哪出錯了， 這時候不要急， 去測試一下自己的體脂率吧， 遇到以上的情況的話， 只能是你的體脂率變高了， 這是好事！所以不要總是盲目的減肥， 記得注重你的體脂率。
以上這18個壞習慣一直影響著大家發胖減肥， 每改掉其中的一個壞習慣， 過一段時間你就會發現， 你的身體會變得更瘦更健康， 瘦掉的不僅僅是1斤， 甚至是更多！大家算一算， 我們將這18個壞習慣都改掉的話，90斤的身體還離你遠嗎？
我們將這18個壞習慣都改掉的話，90斤的身體還離你遠嗎？