減肥最核心就是六個字：管住嘴， 邁開腿。
所有的減肥方法都是在這6個字上做文章， 什麼輕斷食、代餐、低碳減肥等等， 都是要控制住嘴， 減少熱量的攝入。
從理論來說， 熱量攝入的少了， 當消耗大於攝入時就會瘦了。 但是， 事實上要讓一個胖子不吃東西， 而且是長時間忍受美食的誘惑， 實在是太難太難了。
今天小編給大家介紹10種適合在減肥期間吃的零食， 好吃還不會長胖哦。
一、堅果
堅果含有的油脂屬於不飽和脂肪酸， 和膳食纖維共同作用， 潤腸通便。 而且豐富的礦物質、維他命E和B群， 可以提亮膚色， 更有光澤感。
二、藍莓幹
藍莓的營養價值在水果當中是比較高的， 對健康、美容、身材都特別好。 含有的維生素C， 有排毒、助消化的功效；類黃酮可以抗氧化；多酚類物質是分解脂肪小能手， 光吃不胖呦。
但是熱量在低的零食吃多了也是會胖的， 所以還是要控制自己。
三、黑麵包
黑麵包是用小麥穀蛋白做成的， 既能頂飽又富有營養， 還易於消化， 對腸胃有益。 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 能夠清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。
四、海苔
紫菜內含有大量的碘， 而碘對解決水腫的很有效。 所以， 多吃紫菜既能減輕臉部的水腫， 還能控制堆積在體內的脂肪， 不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。
這些低熱量的零食可以降低肥胖率， 又可以解饞， 但裡面還是含有一定的卡路里， 如果想要減肥， 一定要學會控制飲食， 加強鍛煉。