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四道營養菜譜,讓你一看就會,一盤不夠吃

大蒜炒牛肉絲

材料: 牛肉、大蒜、鹽、白糖、老抽、生抽、料酒、薑;

做法

1.準備好材料;大蒜整理好洗淨;蒜白部分用刀拍下, 這樣炒的時候蒜白容易斷生入味, 減短牛肉在鍋子裡的時間哈;切段, 蒜白跟蒜綠分開, 薑切片;

2.牛肉逆紋切片再切絲(這個逆紋, 我曾經也糾結很久, 反正就是把那些經絡切段哈, 做錯一次老了, 相反來一次就對了), 放一勺子油;

3.放生抽、白糖、料酒、(放點生粉, 我偷懶了。 。 。 );放一湯匙清水, 放水是為了鎖住牛肉本身水分;不停攪拌;

4.調汁:生抽、老抽(一點點就好, 牛肉絲不需要炒的很黑哈)、鹽、白糖、少許料酒;

5.鍋中放適量有, 炒牛肉菜, 油稍微多一點, 爆香薑片;放牛肉絲;拌炒;牛肉未全部變色前, 加入蒜白;放調料, 大火拌炒, 蒜白斷生, 牛肉徹底變色;放蒜綠, 繼續拌炒;牛肉完全入味!OK;

川味辣子雞

材料:雞腿, 三隻、自製泡椒30克、花椒40克、幹辣椒100克、料酒15克、醬油15克、味精5克、鹽8克、蔥薑各10克、植物油500克(實耗不多);

做法

1.雞肉切2釐米見方的小塊, 用料酒, 鹽, 醬油, 味精, 薑片, 少量花椒粒抓勻醃制半小時!準備好花椒, 幹辣椒, 蔥絲, 薑片和自製辣椒醬。

2.花椒最好用清水沖洗一下(因為實在太髒)幹辣椒剪段待用!(幹辣椒我自己曬乾的), 鍋裡倒油燒至七層熱, 把醃好的雞塊下鍋炸至姜黃色以後盛出放置一會。 再複炸一遍然後出鍋瀝油待用!

3.鍋中留底油大火燒熱下蔥薑和自製辣椒醬爆香。

下炸好的雞肉塊翻炒直至均勻地粘上醬。

4.大概2分鐘後倒入花椒和幹辣椒翻炒, 用中火不停地翻炒, 待鍋中油脂完全被完全吸收, 花椒辣椒焦香時即可出鍋;出鍋裝盤, 迫不及待地嘗了一塊, 哇, 夠味道!

木耳炒肉

材料: 木耳6只、豬肉隨意吧、辣的紅辣椒4個、辣的杭椒一個、剁椒一勺、大蒜一小顆、生薑一小片;

做法

1.把辣椒洗乾淨 頭去掉 切圈圈 生薑大蒜切末;把豬肉切薄片(我買的是前腿肉, 要是喜歡吃瘦肉的就買瘦肉 都可以)放少許的生抽 少許的老抽 一點糖 澱粉 料酒 醃制十五分鐘;

2.鍋裡燒點水 燒開後放木耳絲放進去煮一分鐘;一分鐘後木耳絲撈起然後放著旁邊備用;鍋裡放油燒熱 放入醃好的肉片 炒至變色盛出;

3.然後另起一鍋 放油燒至6成熱 放入一勺剁椒翻炒(油比平常炒菜油多一點);炒幾下後馬上放入薑蒜末翻炒;放入辣椒 ;

4.辣椒炒出香味辣味後放入木耳絲翻炒再放一點鹽(剁椒已經有鹽味了所以鹽不要放太多);

5.炒一會之後放入之前炒好的肉片 翻炒 放一點生抽一點點水(生抽和水真的就一點點 幾滴就好) 嘗嘗鹹淡 淡了可以再放一點點鹽;然後出鍋前放一點雞精 盛盤吧

豆豉鯪魚炒苦瓜

材料: 苦瓜1根、豆豉鯪魚罐頭1盒、蒜2瓣、鹽0.6克、沙拉油15ml;

做法

1.將苦瓜對半剖開, 用勺子挖出內瓤, 用刀斜片成薄片;將豆豉鯪魚罐頭中的豆豉和鯪魚分開, 豆豉用刀切成小粒, 鯪魚掰成小段;

2.蒜切成末;煮鍋中放足量水,

水沸後加少許鹽和沙拉油, 放入苦瓜焯燙一下, 迅速撈出過涼;

3.鍋中放少許油, 油熱後放入蒜末炒香;放入苦瓜大火快速翻炒1分鐘;放入鯪魚大火快速翻炒, 加少許鹽調味即可;

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