減肥是個永恆的主題， 肥胖不僅僅是影響一個人的外在美， 更重要的是肥胖會導致很多相關的疾病， 比如三高症狀都與肥胖密切相關。 減肥的重中之重是吃， 下麵來說吃， 吃哪些食物減肥， 讓減肥在不餓肚皮下盡心， 不但減肥， 而且吃出健康！想要達到瘦身效果， 可以多吃這3種食物， 尤其是第2種， 效果不錯！
1、玉米
玉米屬於粗纖維食物， 雖然玉米的含熱量很低， 但是， 食用玉米後， 在一定程度上， 可以消除人對饑餓的感覺， 所以， 玉米， 玉米被作為減肥者常常選用的食物， 它含有的各種豐富成分， 對減肥的幫助非常大。
2、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效， 富含維生素C， 還富含鉀元素， 同時鈉的含量低， 是非常好的減肥天然食材。 可以做紅燒冬瓜， 當然油量要少哈， 還可以做肉末蒸冬瓜， 蒸的食物， 油量少， 營養損失小， 加一點瘦肉末， 還能享受肉的美味， 但是熱量卻不高。
3、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上， 屬於低熱量食物， 而且西葫蘆富含的維生素A的含量較多， 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀、鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好， 還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利於糞便排出。