大家好， 新事物總是出現的如此快， 並且帶著一大堆的優點， 讓我們很容易盲目的做出選擇， 就拿現在很多人都在做的HIIT來說， 你對其足夠瞭解嗎？HIIT的3大好處， 這些常見的問題， 輕鬆應對它們！
好處一：改善你的VO2 max（最大攝氧量）， 你的VO2是你在劇烈運動中能使用的氧氣量， 一個人有更好的VO2 max， 那麼這個人鍛煉就可以更猛並目時間更長， 他也就可能會更健康。
我有看到好幾份研都顯示， HIIT VS普通有氧， 前者更能夠改善你的VO2max， 而這也是在你有能力完成HIIT的情況下的結論， 如果你是個新手， 並不清楚如何系統的完成HIIT的話，
好處二：HIIT比傳統有氧有著更多的“後然效應”， 也就是EPOC， 當前許多報導都在大肆宣傳HIIT的EPOC， 這就是在訓練後很長段時間身體依然在然燒脂肪， 聽起來這是不是很不錯。
雖然我發現的大多數說法， 都過分的誇大了HIIT對於EPOC的影響， 但事實確實是20分鐘的HIIT， 有著與60分鐘傳統有氧相似的後燃效應， 這意味著能讓你節省相當於三分之二的訓練時間。
好處三：HIIT燃燒脂肪和傳統有氧一樣的多， 我看到許多的研究都顯示， HIIT燃燒脂肪和傳統有氧差不多， 研究顯示HIIT只需傳統有氧一半的時間， 就可以和後者然燒脂肪一樣多， 甚至還有些研究顯示， 只需要三分之一的時間兩者然燒脂肪就差不多了。
好的我們現在談談關於HIIT的常見問題，
當然了HIIT確實能有效地提升你減肥的效果， 但是如果你的目標真是減肥， 那麼規範好自己的飲食動是你首先應該要做的， 那就是說在你的健康武器庫裡面， HIIT最多只能算是一個非常有幫助的減脂工具而已。
問題2：我一直都在做個傳統的有氧訓練計畫， 並且我非常喜歡它， 我需要停下來並改用HIIT替代嗎？答案也是NO， 我們的目標應該是找到一個自己喜歡的有氧形式， 這樣才能更好的堅持下去。
如果你能堅持下去， 你就已經比95%的人都做得更好了， 注意在這方面做你自己真正喜歡的形式永遠都是最重要的，