據了解， 身體很健康的那群人
都是因為關注了“康美中藥養生”
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濕熱， 為外感六淫中風、寒、暑、濕、燥、火中的兩邪。
大暑時節， 炎熱至極且空氣濕度大， 氣壓低， 酷熱之上又多了一份“悶”， 就形成了熬人的“桑拿天”， 由此也使得大暑成了一年之中最熱的節氣， 氣溫高、氣壓低、濕度大， 正是濕熱兩邪最盛的時候。
濕熱郁結體內， 使得臟腑經絡運行受阻， 全身出現濕熱癥狀的病理變化， 可分為脾胃濕熱、肝膽濕熱、大腸濕熱、膀胱濕熱和濕熱痹癥， 不同的是熱類型其癥狀上也會有一定差異。
頭身困重， 發熱多在午后明顯， 并不因出汗而減輕， 可有濕疹、瘡皰， 局部關節腫痛、脘悶腹滿， 惡心厭食， 大便溏稀， 尿短赤、肝區脹痛、食欲不振、尿頻尿急、腹痛腹瀉、肛門灼熱等。
一、飲食調養祛除暑天濕熱
應多食用具有清熱利濕的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。
禁忌辛辣燥烈， 大熱大補的食物和飲品。
二、起居調理祛除暑天濕熱
濕熱體質以濕熱內蘊為主特征， 平常要養成良好的生活習慣：
不要長期熬夜， 或者過度疲勞。
要保持二便通暢， 防止濕熱郁聚。
注意個人衛生， 預防皮膚病變。
居室環境宜通風情節， 清爽舒服。
改正不良嗜好，
三、運動鍛煉祛除暑天濕熱
濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
可以消耗體內多余的熱量， 排泄多余的水分， 達到清熱除濕的目的。 可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。
四、中藥食療祛除暑天濕熱
濕熱體質從臨床辨證分型來看， 又可分為濕重于熱， 熱重于濕和濕熱并重。
1
熱重于濕
癥狀有壯熱煩渴， 心中懊儂， 嘔惡納呆， 溲赤便秘， 脅脹痛拒按， 舌紅苔黃膩， 脈弦滑數。
治療宜以清熱為主， 清熱利濕， 可選用金銀花、蒲公英、菊花、紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
2
濕重于熱
無發熱或身熱不揚， 多頭身困重， 胸脘痞悶， 納呆嘔惡， 口粘不渴，
治療宜以化濕為主， 除濕化濁， 泄熱除黃， 常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。
五、經絡治療：刮痧祛除暑天濕熱
刮痧通過工具刮拭經絡穴位而產生良性刺激， 充分發揮營衛之氣的作用， 以達到祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛、防病治病的作用。
人體每天都在不停地進行著新陳代謝的活動， 代謝過程中產生的廢物要及時排泄出去。 刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮試到體表， 沉積到皮下的毛孔， 使體內的血流暢通， 恢復自然的代射活力。
濕熱體質的人時不時可以做一些刮痧， 改善小便發黃， 煩躁不安。 因為煩躁不安導致失眠，
六、食療祛除暑天濕熱
01 百合赤豆粥
【材料】：白米50克， 小米20克， 赤小豆20克， 百合10克， 蓮子20克。
【做法】：赤小豆、蓮子、百合洗凈后浸泡半個小時， 白米、小米淘洗干凈。 所有材料一同放入煲中， 加水適量， 大火煮開后小火續煮1小時。
【功效】：益胃健脾， 利濕清熱、除煩。 適合夏熱心煩， 眠差多夢， 大便濕粘不暢之人。
02 蒲公英咸骨粥
【材料】：蒲公英100克， 豬骨500克， 白米100克， 姜絲適量。
【做法】：
豬骨洗凈剁小塊提前一晚用鹽腌好放入冰箱。
白米淘洗干凈， 蒲公英摘洗干凈開水燙過后過涼水， 擠干水分切碎備用。
豬骨放入煲中， 加水適量， 大火煮開后改中火煮約30分鐘， 然后放入白米續煮1小時。
最后加入姜絲、蒲公英拌勻，
【功效】：清熱解毒， 祛濕解暑。 適合熱毒較重， 口舌生瘡， 皮膚常生瘡癤之人。
03 冬瓜薏米排骨湯
【材料】：薏米100克， 冬瓜500克， 排骨500克， 生姜2片。
【做法】：薏米提前浸泡3小時， 冬瓜連皮洗凈去瓤切塊， 排骨洗凈斬塊水焯后與其它材料一同放入湯煲， 加水適量， 大火煮開后續煮1.5小時， 加鹽調味。
【功效】：清熱消暑， 除濕利尿。 適合暑熱天氣， 多汗多飲， 濕熱內困之人。
04 金銀花水鴨湯
【材料】：金銀花10克， 生地30克， 水鴨1只， 豬瘦肉250克， 陳皮3克。
【做法】：
先將各藥材洗凈， 稍浸泡。 先將水鴨除去內臟、扒掉外皮洗凈、切大塊；
豬瘦肉洗凈、切大塊， 兩者均用開水燙煮一下撈起待用。
然后在沙罐內加清水、生姜， 待水沸騰后， 將所有湯料倒進沙罐內， 滴入少許白酒， 用小火煮2小時， 加入適量精鹽調味即可。
【功效】：
此湯以善補陰益氣、和胃消食、利水解毒的水鴨，配以性味甘苦長于清熱解毒、疏散風熱的金銀花，以及性味甘苦寒，功擅清熱涼血、養陰生津之養生佳品生地黃，性味甘咸微寒能益氣消腫、補腎滋陰、養血潤燥的豬瘦肉，輔以陳皮既可健脾燥濕、行氣和胃，又能去除肉食的腥臊氣味。共奏清熱解毒、健脾利濕、滋陰涼血之功。
既為夏季去除暑濕之良劑，亦是輔助治療濕熱瘡癰及各種皮膚瘙癢癥有益的湯品。
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加入適量精鹽調味即可。【功效】：
此湯以善補陰益氣、和胃消食、利水解毒的水鴨，配以性味甘苦長于清熱解毒、疏散風熱的金銀花，以及性味甘苦寒，功擅清熱涼血、養陰生津之養生佳品生地黃，性味甘咸微寒能益氣消腫、補腎滋陰、養血潤燥的豬瘦肉，輔以陳皮既可健脾燥濕、行氣和胃，又能去除肉食的腥臊氣味。共奏清熱解毒、健脾利濕、滋陰涼血之功。
既為夏季去除暑濕之良劑，亦是輔助治療濕熱瘡癰及各種皮膚瘙癢癥有益的湯品。
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