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补钙就要常吃这道菜,好吃又便宜,孩子吃了长得高身体棒,比吃钙片强100倍!

有些菜, 總是讓人記憶深刻, 就如同很家常的 “香菇燒豆腐”, 雖然是非常簡單的食材, 但因為是老媽小時候最常做給我們吃的, 是帶有媽媽味道的菜, 所以它總停留在我的心中。 老媽用心為兒女做的菜肴, 因為心中有愛, 這粗茶淡飯遠遠比起那外面餐廳的精致的菜品更有味道更加好吃。

豆腐是我們日常喜歡的食材, 它營養豐富, 含有鈣、鐵等多種微量元素, 還富含優質蛋白。 豆腐的消化吸收率達95%以上, 兩小塊豆腐, 即可滿足一個人一天鈣的需要量, 因此可謂是最平民的補鈣食材;香菇也是營養豐富的食材,

特別是它富含維生素D原, 日曬后能轉化成維生素D促進鈣的吸收。

平時老媽做這菜時喜歡用油先將豆腐煎炸一下, 這樣會更利于湯汁的吸收。 但是最近天氣太熱了, 我就稍加點改動, 沒有煎炸豆腐, 而是燒制的過程中加入了鮑魚汁來提鮮。 香菇和豆腐, 這兩樣最平常不過的食材, 簡單搭配就能燒出一道美味的補鈣菜肴, 很下飯, 吃起來讓人有一種滿足感, 你也不妨試試。

【鮑汁香菇豆腐】 原料: 豆腐 1塊 香菇 1小蝶 鮑魚汁 2勺 生抽 1勺 水淀粉 油鹽 適量 制作:1. 準備好原材;

2. 熱鍋涼油, 放入香菇片翻炒;

3. 翻炒至香菇微微發軟后加入少許水;

4. 再加入豆腐塊進去;

5. 加入適量的生抽翻炒均勻;

6 加入鮑魚汁, 繼續燉煮兩分鐘;

7. 加入鹽調味;

8. 最后加入水淀粉勾芡即可, 盛入碗中, 表面撒上小蔥末。

小貼士:1. 先煸炒香菇, 激發其鮮味; 2. 放入豆腐塊進去后翻炒要小心, 不要過多的翻炒讓豆腐碎了; 3. 加入生抽上色, 鮑魚汁提鮮, 燒著入味, 最后加鹽調味, 水淀粉勾芡即可。

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