今晨5點， 我們迎來了二十四節氣中最炎熱難耐的大暑。 你們有沒有像小果兒一樣， 腳剛邁出門就感受到了比前一天更猛烈的熱浪……
雖然氣溫依然居高不下， 但是寶寶們也不可以因此太過貪涼， “三伏天”要注重養生， 健脾養胃更是必不可少的。
多吃些谷物就是很好的選擇， 不僅可以促進消化， 還能起到健脾補氣的作用～
1
芡實薏米銀耳羹
by味谷的廚房
·主料·
薏米｜30克
芡實｜25克
銀耳｜20克
枸杞｜少許
·輔料·
冰糖｜適量
·做法·
1.銀耳先用冷水泡開， 去掉黃蒂， 撕成碎朵。
2.芡實、薏仁泡水1小時以上洗干凈。
3.洗干凈后， 將銀耳下入鍋中。
4.關火前10分鐘加入適量冰糖， 枸杞入鍋關火燜2分鐘即可。
2
綠豆湯涼糕
by 罐頭視頻
·主料·
綠豆｜200克
·輔料·
白砂糖｜2茶匙
寒天粉｜10克
清水｜適量
·做法·
1.綠豆洗凈， 裝入密封袋， 加入清水沒過綠豆， 密封后放入冰箱冷凍一晚。
2.凍硬的綠豆放入湯鍋， 加入適量清水， 開火煮沸。
3.加入白砂糖、寒天粉， 攪拌至完全溶解。
4.綠豆倒入碗中， 蓋上蓋子， 冷卻后放入冰箱冷藏一晚。
5.取出脫模切塊， 即可享用。
3
小米蒸山藥肉丸子
by 霸道的獅子座
·主料·
精肉｜200克
小米｜200克
大蝦｜6只
胡蘿卜｜1根
鐵桿山藥｜1根
·輔料·
鹽｜適量
雞精｜1/2茶匙
花椒粉｜1茶匙
·做法·
1.小米提前2小時泡好。
2.胡蘿卜和鐵桿山藥切成片， 放入電飯煲蒸20分鐘。
3.里脊肉剁成肉泥， 大蝦取出蝦肉剁泥，
4.加入鹽、雞精、花椒粉調成肉餡。
5.蒸好的胡蘿卜和山藥用勺子壓成泥， 放入肉餡中攪拌均勻， 然后用手團成圓球。
6.均勻裹上泡好的小米， 放入蒸鍋中蒸制20分鐘。
7.底下墊上胡蘿卜片擺盤即可食用。
4
雞絲玉米粥
by 美國廚娘
·主料·
大米｜100克
雞絲｜100克
玉米｜60克
·輔料·
橄欖油｜15ml
鹽｜少許
·做法·
1.所有材料放入電飯煲， 加1000ml水， 前一晚預約， 早上起床就有吃的了。
2.綿軟的米、香甜的玉米粒、入味的雞絲， 早上來一碗營養豐富， 又好消化。
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