工作了一天， 你是不是有時會覺得
肩膀酸脹、脖子僵硬？
別不當回事！
這可能你的身體健康出了問題！
▼
3個動作自測肩頸病
1
動作一
伸手摸對側的後腦勺， 比如用左手摸右耳朵。 簡單理解就是“梳頭”的動作。 如果能完成， 說明肩關節向前活動沒有受到限制。
2
動作二
一隻胳膊側舉， 一直舉到正上方， 形似“舉手回答問題”。 如果能完成， 說明肩關節外展能力沒問題。
3
動作三
向後背手， 要夠到脊柱正中的位置。 如果能完成， 說明肩關節旋後的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個動作，
就要當心肩頸疾病了。
其實， 生活中一些習慣性的小動作，
正在對你的肩頸造成損傷！
▼
兩件事最傷肩
長時間保持一個姿勢
長時間保持一個固定姿勢， 比如對著電腦工作、開車...都會使頸肩部位肌肉處於緊張狀態。 長此以往會造成慢性勞損， 出現肩膀酸脹、疼痛。 年輕人肩膀酸痛多屬於這一類。
猛提重物
猛提重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉時， 可能造成急性肩袖（肩關節周圍的肌腱）撕裂。
肩頸不好就寫個字
今天咱們不記那些複雜的保健操，
要想鍛煉好頸椎就需要記住一個字！
▼
這不是開玩笑， 想像自己的下巴尖是毛筆頭， 默數拍子， 動作要自如連貫、緩慢柔和~在這個活動過程中， 頸部、肩部的各個肌群就得到了有效的拉伸、放鬆。
常年頸椎僵硬的小編趕緊跟著寫了下，
雖然字不太好看，
但沒想到寫完頸椎真的有變舒服~
趕緊告訴身邊肩頸不好的小夥伴，
大家都來試一下吧~