三十多岁应该多吃几道美容菜，好处多多，再不吃就晚了！

三十多歲應該多吃幾道美容菜， 好處多多， 再不吃就晚了！

昨天去參加十幾年沒見的高中同學聚會， 同學們30好幾的人了， 各自也都是幾個孩子的媽媽了， 難免會眼部會有些細紋和皮膚暗沉， 然而我曾經的同桌， 皮膚卻非常細膩， 頭發上沒有一絲白頭發而且整個人精神狀態卻非常好。 一聊才知道， 她平時非常注重養生， 尤其是在食療這上面下了很大的功夫。 向同學取經之后， 回了家我每天就開始按照她的做法吃， 一段時間下來， 老公都說我看起來像回到了20多歲時的樣子。

芝麻糊

同學說她每天早晨堅持吃一碗自己做的芝麻糊堅持了好多年，

她頭發這么黑都是芝麻糊的功效。 而且芝麻糊中含有維生素E， 對皮膚也有養顏的功效， 不僅如此黑芝麻糊中有一種提高黑色素合成的物質， 經常食用還可以起到護理頭發的作用。 而且， 進去30歲以后， 因為之前工作導致作息混亂， 現在腸胃也不是很好， 經常喝營養豐富， 清香麻甜的黑芝麻糊也有通潤腸胃的保健功效。

薏米紅豆粥

同學的養生食譜第二招就是薏米紅豆粥， 她說薏米和紅豆是排毒排濕養顏的好幫手， 但是煮之前需要把薏米炒熟， 因為薏米和紅豆屬于寒性食物經常吃會導致宮寒。 炒熟之后在煮粥對去濕氣減肥美容都有很好的功效。 而且薏米中富含豐富的膳食纖維，

對于三高以及心血管疾病的人來說都有一定保健的功效。 我每天晚上都會煮一鍋薏米紅豆粥， 不僅香甜好吃， 最關鍵是還非常有養生美容的功效。

芹菜炒土豆

芹菜中含有多種維生素以及蛋白質， 而且維生素B以及鈣都高于其他蔬菜非常有營養， 所以我同學說， 她還經常會做芹菜炒土豆。 工作壓力大機上不合理的飲食導致很多人年級輕輕就得了高血壓， 經常吃芹菜就能起到一定降壓作用。 而土豆同樣是具有不錯的輔助降壓的功效， 同時還有通暢的作用。 而且清炒后芹菜香甜清脆， 土豆松軟甜香， 不僅老人可以食用家里的孩子也非常喜歡吃。

菠菜豬肝湯

菠菜豬肝湯， 同學說這道菜也是她經常會吃的一道湯。

因為菠菜中含有豐富的維生素以及人體必需的微量元素非常有營養。 尤其是菠菜中含有豐富的鐵以及維生素k， 經常吃對皮膚紅潤度、光澤度會有一定幫助。 而豬肝則是具有排毒養肝明目補氣等保健功效。 熬成湯后， 味道鮮美可口， 吃了會有飽腹感卻因為菠菜的熱量極低所以還不宜發胖。 但同學說， 做完這道湯之后盡量當天吃完不要過夜營養會遭到破壞。

黃豆燒肉

最后一道菜是黃豆燒肉， 黃豆中富含豐富的大豆蛋白， 經常食用不僅可以提高免疫力， 甚至對皮膚也非常有益， 因為還有“植物牛奶”的稱號。 做法是黃豆和牛肉一起烹煮料理。 牛肉香甜嫩滑加上燜煮后松軟的黃豆一起吃， 不僅不宜發胖還非常養生健康。

而且我吃了一段時間后， 發現皮膚確實比以前有了光彩。

人過了30歲以后， 在飲食上一定要非常注意， 應該多吃一些健康保健護膚的食物。 其實吃的健康， 才能從更本預防疾病和衰老。 如果你感興趣的話趕緊， 買起來親自動手做一頓養生大餐吧！