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好吃又健康的家常素菜,多吃有益身體健康

菠菜拌豆皮

材料:菠菜300克、豆皮100克、胡蘿蔔1/2根、大蒜6瓣、紅辣椒5個、白芝麻適量、花椒20粒、香醋20克、醬油8克、鹽3克、花生油適量

做法:

1.豆皮沖洗乾淨後切絲, 開一鍋水將豆皮燙1分鐘後撈出控水

2.胡蘿蔔去皮切絲, 放入熱水中焯燙半分鐘撈出控水

3.菠菜擇好、洗淨切寸段, 入湯鍋焯水後攥幹水分備用

4.大蒜薄皮切成末, 幹辣椒洗淨擦乾水分剪成段

5.將處理好的豆皮、胡蘿蔔絲、菠菜放入大的料理盆中, 將蒜末、辣椒段放到最上面

6.平底鍋內放多一點的花生油, 下花椒小火煸出香味後揀出, 然後轉中火將花生油燒至冒煙後關火

7.將燒熱的花椒油趁熱澆在蒜末、辣椒段上

8.調入鹽、醬油、香醋和適量的白芝麻, 拌勻後即可食用

醬香雜菇

材料:海鮮菇、蟹味菇、白玉菇、蔥、黃豆醬、植物油。

做法:

1、海鮮菇適量, 洗淨, 去根, 從當中斷開。

2、蟹味菇去根, 洗淨。

3、白玉菇去根, 洗淨。

4、尖椒去蒂, 去籽, 切菱形片。 蔥切絲。

5、鍋中放入適量植物油 爆香蔥絲。

6、放入海鮮菇, 白玉菇, 蟹味菇翻炒。

7、雜菇裡面有水份, 不用加水。

8、水份變少, 雜菇變軟, 加入兩勺黃豆醬翻炒。

9、加入尖椒。

10、翻炒均勻即可關火。

醬燜千張

材料:千張, 青尖椒, 蔥花, 大蒜, 老抽, 油, 澱粉

做法

1、鍋中放油, 加入蔥花爆香, 倒入老抽, 水。

2、下千張, 翻炒兩下, 蓋鍋蓋轉中火燜。

3、青尖椒切環, 放入鍋中, 繼續燜。

4、水快收幹時, 加入蒜片翻炒。

5、加入水澱粉勾芡,

收汁出鍋。

涼拌苦爪木耳

材料:苦瓜, 木耳, 蔥、蒜、辣椒醬, 鹽、糖、橄欖油, 耗油、生抽醬油

做法

1、苦瓜切片, 開水中放入1分鐘撈出。

2、木耳泡發, 將苦瓜木耳混合拌勻。

3、調汁:蔥末、蒜末、鹽、糖、耗油、生抽、醋、橄欖油、辣椒醬。

4、將調味汁倒入苦瓜耳中, 即可開吃。

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