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非常適合傍晚吃的3道減肥菜,營養適中,非常健康!

一、蒸肉末雞蛋豆腐

做法:

1、材料準備好, 香蔥、小米辣清洗乾淨;

2、玉子豆腐袋子剪去兩頭, 可輕鬆將豆腐脫出來, 切成厚約8毫米的片;

3、將比較規整的豆腐片碼放在圓形烤盤中, 一片壓一片, 要輕拿輕放;

4、剩下的豆腐邊角料打入肉餡中, 肉餡中加少許鹽、涼水, 打成糊糊狀, 如果怕有腥味, 可以放些蔥花、薑末或者胡椒粉;

5、將肉餡填充在玉子豆腐的空檔處, 將雞蛋磕在中心處;

6、送入蒸汽烤箱中層, 烤10分鐘, 如果不想吃溏心的, 可以延長1-2分鐘, 此步可以用大蒸鍋, 上汽後8分鐘左右即可;

7、蒸好後淋少許生抽、撒香蔥末、小米辣末,

或者直接淋辣椒油也相當夠味兒。

二、西芹炒腐竹

做法:

1.腐竹提前泡發後, 撈出瀝幹先切成約5釐米長的段, 再切成絲待用;芹菜洗淨撕去老筋,也切成長5釐米左右的絲;生薑切絲,大蒜去皮切粒,蔥切花;

2.熱鍋放油,下入薑蒜爆香後放入腐竹翻炒約一分鐘;

3.下入西芹,翻炒兩分鐘左右;

4.放入適量的剁辣椒炒勻;

5.放入適量的鹽、少許蘑菇精、蔥花炒勻即可。

三、金針菇炒蛋

做法:

1、將金針菇去除根部的1-2釐米, 洗淨, 泡在淡鹽水中。

2、雞蛋打散, 放少許鹽、胡椒粉和清水, 攪拌至均勻。

3、鍋燒熱, 加少許油, 下雞蛋, 炒熟成蛋花狀, 盛出。

4、鍋中放少許油燒熱, 下金針菇, 炒至發軟, 加入炒熟的雞蛋。

5、翻炒至二者混合均勻, 加鹽和耗油, 攪拌均勻後加少許蔥花,

出鍋。

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