俗話說民以食為天， 每天一日三餐都是必備的， 當然早餐是三餐里面最重要的。 因為早餐是最能夠吸收營養的時間， 也是最需要食物的時間， 不僅要吃， 而且還要吃得非常好， 吃得營養都是非常重要的。 但如今很多人都不吃早餐， 這是不好的習慣， 但也有有吃早餐的人， 比如上班族和學生黨。
說到早餐， 每個人都會吃自己想吃的， 比如小巫平時都會在家里喝一些粥配上配菜來吃， 這就是非常簡單的早餐了。 但是有時候還會吃一些豆漿油條或者一些包子和雞蛋等等， 大部分人都是這樣吃的。 每個地區都會有自己非常特色的早餐美食，
比如這第一種早餐食物是大家都很喜歡的， 而且平時大多數人都會喝， 那就是豆漿了。 豆漿其實非常便宜， 只需要幾元錢就能喝到一大碗， 都會用來搭配豆漿和包子來吃。 其實豆漿當中含有很豐富的蛋白質和硒元素、鉬元素， 每天適量喝可以促進膽固醇排放， 還能促進血液循環。
第二種必備的早餐食物絕對就是雞蛋了， 而且雞蛋是每個家庭都會有的食材， 因為雞蛋能夠做出非常多不同的美食， 甚至里面所含有的蛋白質和氨基酸利用率特別高， 連面包和粥都是比不了的。 所以為什么大很多人都是一天一個雞蛋就能夠補充整天的營養。
最后的這一種早餐必備食物就是全麥面包了， 面包的種類很多， 但是只有全麥面包才是最營養的。 因為這樣的全麥面包里面含有很多的粗纖維和維生素E和鋅和鉀等礦物質元素， 每天來上一份這樣的面包， 不僅非常有營養， 而且還能夠排毒。 不知道你們常吃早餐嗎？