吃！ 首先早餐必須要吃， 每天再吃一份新鮮的蔬果， 可以強健血管！不要太晚吃晚飯， 盡量在八點前吃完， 還有就是不要吃得太飽， 7分飽就可以！
喝！ 早上起床需要喝一杯溫開水， 千萬別喝燙的， 對胃不好！都說人到中年枸杞泡茶， 那肯定是有好處的， 吃完早飯過上一兩個小時喝杯養生茶！堅決不喝碳酸飲料和大量飲酒， 睡前再喝一點溫水， 可以控制血糖！
排！ 我們一天就是吃東西， 排出， 這樣循環的！有一句老話叫做“欲得長生， 腸中常清”！所以排也很重要！早上起床就是黃金時間， 因為可以排的很干凈！睡前在排一次！
動！ 這個很好理解吧， 運動， 人這一生必不可少的一項！專家研究過， 每天慢跑一個小時可以多活6年， ！因為是有氧運動， 對身體極好， 可以提升心臟功能和促進代謝！
睡！ 睡眠質量一定要高， 有一句話說的好“每天睡得好， 八十不顯老”！充足睡眠才是長壽的基礎！必須要保證每天7小時以上的睡眠， 中午在休息上一個小時左右！還有心理學家表明過， 中午休息一會可以緩解壓力， 提高記憶力！