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減肥是夏天熱搜的詞匯， 更是大多數女性的目標。 擁有一個好身材， 可以讓一個人變得更加自信。
但是很多減肥的人也存在誤區， 采取錯誤的減肥方法， 導致體重容易反彈， 減肥只減了水分， 脂肪紋絲未動， 傷害了身體健康。
減肥普遍存在的4大誤區， 你還在踩雷嗎？避開這4個減肥誤區， 減重速度將提高50%！
1、拒絕吃肉
很多人覺得不吃肉就等于拒絕了脂肪的攝入， 減少的熱量， 減肥會更加快。
但是， 肉不等于脂肪， 不吃肉不等于你控制了熱量。 如果你愛喝各種飲料跟甜點，
而且， 不吃肉類會讓你身體缺乏能量跟均衡的營養。 很多優質蛋白是來源于魚、蝦、雞胸肉、牛肉的， 這類食物其實脂肪比較少， 能給肌肉補充能量， 只要用清蒸或者水煮的做法， 就不會讓你囤積脂肪。 只要掌控好食量， 每天吃一個拳頭的量， 對于減肥來說是有益處的。
2、只做有氧訓練
減肥需要運動這個很多人都知道， 不過很多人只知道有氧運動像：慢跑、跳繩、瑜伽、動感單車、爬山的常見運動， 卻排斥了啞鈴訓練、杠鈴等器械訓練。 只做有氧運動的人， 脂肪燃燒分解的同時， 還會讓你消耗掉身體的肌肉， 導致代謝隨之降低。
而在有氧運動前加入力量訓練的人， 能加快燃脂速度， 還能保留住一定的肌肉。
建議只做有氧的人， 可以加入20分鐘的力量訓練， 什么深蹲、俯臥撐、器械動作都可以。
3、過度運動
訓練要有度， 有的人一次鍛煉就長達2小時以上， 這是不科學的。 過度訓練會讓身體過于疲憊， 減肥效果反而更差。 精神跟活力都無法及時恢復， 會影響下一次的訓練。 一般每次訓練控制在1.5小時以內是最科學的。 不建議周末進行瘋狂鍛煉， 這樣身體接受不了， 還容易受傷， 更好影響你上班的狀態。
4、不愛喝水
有的人覺得少喝水， 體重就不會變重。 這是個很大的誤區， 水分并不是脂肪。 喝水導致體重重， 但是水分是很容易代謝出去的。
但是不喝水的話，