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同學朋友聚會， 最討厭見面的第一句話就是：你變月半了。
話一出口， 基本友盡了~
然而， 隨著90後的小姐姐哥哥年紀的上漲， 以及工作的原因， 肚腩越來越突出， 手臂拜拜肉越來越多， 臀腿胖了一圈又一圈。
節食？不存在的！
聚餐？分分鐘吃撐！
運動？太難了！
葛優躺？最愜意的姿勢了！
熬夜看“世界盃”？
手機刷新聞微信？
一邊愧疚又一邊無法自拔的沉迷其中！
你還不想跟身上的肥肉做個告別嗎？
有一套不出門就能甩掉贅肉， 讓你減重的有氧操， 只有7個動作， 你何不試試呢？
晚上睡前扭一扭，
動作真的不難， 還不會太枯燥， 看著電視就能動起來， 世界盃跟運動兩不誤哦！
1、交叉手扭腰
15次*3組， 總共45下
2、平舉搖擺
15次*3組， 總共45下
3 、交替拍腳
15次*3組， 總共45下
4、加油抬腿
15次*3組， 總共45下（左右依次進行）
5、直立扭肩
15次*3組， 總共45下
6、扭秧歌式
15次*3組， 總共45下（左右依次進行）
7、出字搖擺
15次*3組， 總共45下