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總能聽到身邊的朋友抱怨， 減脂真是難， 不僅難減， 就算運動了體重就在那裡不增不減。
今天小脂奉上5個減肥技巧， 做到你的減脂計畫就成功了一大半， 暴瘦10斤不是一件難事。
1、早點睡覺
早睡的人基本避開了宵夜， 不會攝入過多的熱量。 11點前睡覺還能讓身體更好的調整排毒， 擁有一個正常代謝的機體。 千萬別以為晚睡可以減肥， 研究發現， 早睡的人發胖率要比熬夜晚睡的人低很多。
2、戒掉任何零食
對吃貨來說， 戒掉零食是一件非常痛苦的事情， 雖然減脂期間要戒掉讓你發胖的零食，
3、避免暴飲暴食
暴飲暴食不僅能毀了腸胃健康， 也能讓你變成一個“胖子”， 所以減脂三餐不僅要按時吃， 還要細嚼慢嚥的吃， 如果經常饑一頓飽一頓， 腸胃會在你進食的時候儲存大量的能量， 久而久之就轉換成脂肪堆積於腹部。
4、堅持喝水
很多人都有喝奶茶、碳酸飲料、果汁的習慣， 這些飲品不僅熱量大， 身體裡糖分過多又沒有及時消耗掉， 那這些糖分會被轉換成脂肪。
把這些飲料換成水， 那你減脂計畫會快速見效許多， 如果實在不喜歡喝白開，
5、每天堅持運動
即使不以減肥為目的， 運動鍛煉的好處還很多， 不但可以加強身體狀況， 提高自身免疫力， 讓你精神樣貌看起來更好。
如果是要以運動來達到減肥的目的， 那運動肯定要堅持下去， 每天保持30-60分鐘的有氧運動或20分鐘的HIIT， 有條件的情況下， 每週還可以加2次力量運動進去。