快速完成有內有菜有蛋的午飯， 其實一點兒也不難， 備好材料， 將不同的菜分配到不同的鍋上， 合理利用時間， 一切如行雲流水般簡單了。 我家午飯通常都是肉蛋菜飯湯的模式， 以至於午飯合集我自己都寫膩了。 嘿嘿， 最近群裡的朋友們要求細講操作步驟， 那我還寫吧。
三杯雞翅， 這是一個非常簡單的肉菜， 用一個適合燜燉的小鍋， 放食材， 放調料（油、醬油、料酒、糖）， 然後點火你就不用管它了， 最後收汁成菜， 非常美， 同樣方法可以用來燒排骨， 燒雞塊， 偶爾燒個菌菇也非常美。 不用油炒不用油炸， 還不用守著灶台。
毛豆蒸肉餅， 買三塊的肉餡， 搭配新鮮的毛豆和玉米粒， 一道可飯可菜的美食。 做法也特別簡單， 肉餡拌均勻， 鍋中鋪上毛豆， 鋪上肉餅， 再鋪上毛豆， 上籠蒸熟就好了。 去掉毛豆和玉米粒， 加個雞蛋或者鹹蛋就是蛋肉餅了。
番茄炒蛋， 國民家常菜， 不用多說了吧。
番茄土豆泥， 跟番茄炒蛋有些重複， 嘿嘿， 妞兒比較喜歡吃， 專門做了一個。
米飯是白米加三色藜麥， 最近經常吃這個搭配。
還順手蒸了一根玉米， 這一餐有豆有玉米， 蔬菜偏少， 這樣的組合其實不要米飯都能吃飽。 一段玉米， 幾口毛豆， 再來兩個雞翅， 嘻嘻。
一個懶人湯， 番茄炒蛋留下一點兒， 沖水煮了， 放一點兒紫菜， 用鹽、白胡椒粉和芝麻油調味， 鮮鮮的挺好。