該文為原創作品， 抄襲必究！
如今社會每個人都 在追求更加高品質的生活， 對吃也不例外。 都在提倡吃粗糧， 經過精加工處理， 去掉外面堅硬的部分， 留下中間柔軟粉質部分稱呼為細糧。
而沒有經過精加工的糧食稱呼為粗糧， 粗糧分為三大類：豆類， 穀類， 塊莖類。 粗糧中的很多營養成分都是平時從細糧中所得不到的， 常吃粗糧有利於減肥。
介紹幾款既能減重又有營養的粗糧：
1、 黑米
黑米顏色為深紫色， 常吃黑米好處很多：抗衰老、降血壓、減肥排毒。
2、燕麥
燕麥適合各種人群食用， 早晨最佳的選擇， 滿足攝取的營養，
3、玉米
玉米中含有的營養十分豐富的， 容易讓人體所吸引， 還能加速排泄。 有美容、瘦腹的效果。
4、蕎麥
蕎麥應該 很多人見過， 最常見的用法就是泡水喝， 剛開始喝有一些苦澀， 有排毒清腸的效用。
5、黑豆
黑色屬於蛋白質高， 熱量低的一種豆類， 蛋白質含量是肉類的2倍， 能滿足人體大多的需要。
6、綠豆
綠豆有消熱解毒的作用， 是我們夏天不可缺少的聖品， 它不僅能補充人體和水分， 還能補充充無機鹽。