各位粉絲朋友們， 今天早餐哥哥跟大家討論的問題呢， 是最近非常多粉絲們諮詢的， 說我最近加強運動了， 但是體重為什麼沒有明顯的下降呢？對於這個問題我們給大家分析一下有幾種情況， 大家聽聽在理不在理， 首先我們要搞清楚減肥， 減肥減的是什麼？
我們減的是脂肪， 而不是體重， 運動消耗的脂肪但是呢又增加了我們內臟的功能， 而且還提高了肌肉在身體成分當真重中的比例， 什麼意思呢？說白了， 就是咱們去菜市場買肉的時候， 買兩斤瘦牛肉喝和買兩斤板油， 有什麼最大的特點。
對，
第二運動沒有達到減肥所需要的時間和強度， 在這兒呢， 有兩個重點， 一個是時間， 那麼時間多少才是個准呢？有些小夥伴說我運動， 我運動了， 後來仔細打聽， 他的運動就是領著一個小狗， 在樓下走了十幾分鐘。 如果有氧運動， 每次只有十幾分鐘， 燃燒掉的更多的是糖分而不是脂肪。
時間要把握好， 同時呢， 運動達到中等的強度才有效， 什麼是中等強度呢？就是用220減去自己的實際年齡， 這個數字的60~75%得出的這個數字是我們的心跳數就對了！
所以呢， 這個是我們運動減肥很大的一個難處啊！說到難處，
比如說， 我想今兒出去快速騎行一個半小時， 消耗了540卡路里的熱量， 這心裡美滋滋的， 可是呢， 回頭一不小心吃了兩個甜甜圈， 全補上了， 因此很多人運動之後體重不減反而增長了， 所以說運動一定要有科學的指導， 並且需要和熱量控制， 均衡營養相結合， 才能真正的做到健康有效， 這個就是早餐哥哥一直在宣導的營養加運動才是真正的健康減肥的理念。