最近越來越多的朋友們發現自己怎麼最近減肥速度慢了， 甚至有些人還停滯了， 到底為什麼呢？
今天早餐哥哥就跟粉絲朋友們聊聊這個話題， 首先來看什麼是停滯期呢？
一般來講， 減肥過程中， 在體重減到標準前出現的體重不下降的這段時間稱為停滯期， 停滯期是否會出現？時間長短？是因人而異的， 為什麼會出現停滯期呢？
從能量平衡與體重的關係來看， 當能量攝入和能量消耗相等時， 體重不變， 人體的能量消耗隨著體重下降而下降， 當體重下降而用餐攝入的熱量沒有發生變化， 甚至有所增加，
首先定時做體測， 在體重不變的情況下， 關注體脂肪率， 肌肉量， 含水量維度等數據。 時刻要記得減肥和單純減重是兩回事呦， 第二呢逐漸減少除代餐外， 其他食物的熱量攝入， 包括中餐， 飲料零食， 以減少總的熱量攝入量。 三， 逐步增加時間和強度， 以增加能量的消耗， 這樣通過減少能量攝入， 增加熱量消耗， 使能量進小於出， 體重就會開始下降， 在保證均衡營養的前提下， 一定能把更多的肥肉減去哦。
身體構成成分更合理， 那麼人的體型就會更美， 健康狀況也就會越好啦，