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你知道小學生最喜歡一項運動是什麼嗎？
那就是跳繩。 一根跳繩為什麼能有這麼大的魅力？
跳繩是一項調動全身多個地方的有氧運動。 跳繩也是一項娛樂運動， 可以一人或者多人進行的遊戲， 花樣各種各樣， 其樂無窮， 簡直是減肥的一大利器。
跳繩是一項消耗時間少， 能快速燃燒脂肪的有氧運動。 能夠使手臂， 腰圍， 臀部， 腿部各方面達到瘦身的效果， 使肌肉變的更加結實。
有研究表明：鍛煉10分鐘， 每分鐘達到140下以上， 相當於跑步半小時。 長期鍛煉的人：平衡、彈跳、爆發力各方面都會相對應的提高。
五種跳法， 堅持一周讓你暴瘦一圈！
第一種：簡單跳躍
最基本跳， 雙腳合併， 腳跟一點， 繩了能通過就好。
第二種：開合跳
學會了基本法， 接下來可以加大一點難度。 開合跳需要的跳躍時間停留更長， 也更費力， 使腿部各方面更有效的鍛煉到。
第三種：開合交叉跳
這種跳法跟開合跳一樣， 只不過雙腳要交叉， 會更加的累， 要求更加的高。 主要煉的是力量和曲線美 。
第四種：前後跳
這個考驗身體的協調能力， 看的簡單， 能做到不易。 需要兩腳前後跳動， 要保持繩子的速度和跳躍的高度。 剛開始可以多試試慢慢磨合。
第五種：抬腿跳
這種跳法更有效的煉到腹肌和腿部， 就像跑步一樣。 這種比前面幾種更快速消耗熱量，
特別注意的幾點：
1、要用前腳掌來起跳和落地， 不要用全腳掌和後腳跟落地。
2、運動前不要補充太多的水， 適量就行了。
3、場地儘量可以選擇一些較軟的地面， 草地、跑道 、泥路等。
4、繩子的長度， 腳踩的繩子中間， 兩手拉直繩子， 繩子高度剛好到腰部就行。