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一胖不僅毀了所有， 還能把健康給毀了， 看著身邊的朋友， 怎麼吃也吃不胖， 而自己連喝水都會胖的長2-3斤肉的感覺， 怎麼判斷你是易胖體質？下面這些習慣你都有嗎？
避免這5個壞習慣， 遠離肥胖困擾！
1、經常食用速食， 偏向於重口味食物
對上班族來說， 每天速食是避免不了的， 但你要知道速食裡的脂肪高到沒話說， 並且重口味食物會讓你無形中多攝入很多熱量， 所以要減肥的小夥伴最好是減少吃“速食”的次數吧！
儘量多自己帶餐， 熱量不僅得到把控， 對減肥也有一定的幫助。
2、飲食不是很很規律， 喜歡暴飲暴食
因為要減肥嘛， 所以有的小夥伴會覺得， 早餐就直接忽略吧， 等午餐時再一起吃， 還能減少熱量攝入。
這是錯誤的想法， 如果為了減肥而特意不吃早餐， 到午餐時候無形之中會多攝入熱量， 對腸胃也造成一定的傷害。
3、吃東西速度很快
是不是很疑惑， 吃東西過快會導致肥胖？因為大腦與腸胃有20分鐘的時差， 你進食食物的時候， 大腦要20分鐘後才接受到飽腹的信號， 如果食物攝入的過快， 會一不小心多吃入很多熱量。
所以吃飯建議細嚼慢嚥， 不僅能加快腸胃蠕動， 對腸胃也不會造成負擔。
4、喜歡喝碳酸飲料、果汁
不愛喝水卻對“飲料”有著深厚的喜愛， 雖然果汁聽著比較健康， 但你要知道果汁在製作的過程中為了保持口感，
喝果汁還不如吃水果， 至少當中的營養成分不會流失， 對減肥還不會造成影響。
5、不喜歡運動。
不愛運動就是讓你肥胖的原因了， 出門都由代步工具頂替了， 不運動又愛吃， 除了胖好像沒別的了。
怎麼成功養成易瘦體質呢？
1、飲食很重要
每天熱量基礎代謝為1200卡， 也是維持生命的基礎熱量， 但這些熱量並不足夠支撐你身體活動。
所以我們要食入的熱量大於1200卡， 根據每個人的活動情況、體重差異， 所攝入的熱量也不一樣。
男生每天的熱量可以保持在1700-1900卡， 而女生則保持在1400-1600卡。
你可以選擇用東西記錄， 每次食入的熱量， 這樣就不會攝入過多的熱量了。
2、運動必不可少
如果你的體重基數較大， 小脂建議不要採用高強度的運動來減脂， 你可以先以快走的形式來運動， 讓身體有所適應後， 再選擇慢跑來減脂， 一定要迴圈漸進。
不想皮膚變鬆弛， 可以加力量運動進去， 可以緊致皮膚， 對減脂也有幫助的。
平常不是很遠的距離， 可以杜絕代步工具， 選擇騎單車、快走的形式來代替。