減肥不如把晚餐換成這些食物， 有的人一個月就掉了6斤， 是不是很牛逼？
早餐跟午餐都是正常吃， 但是午餐要保證7分飽就停下來。 晚餐你只需要按照下面的食譜來就好， 並不會餓著你的， 而且還有一些魚肉提供的哦。
建議輪換著吃， 不建議一個月只吃一種食譜。 按照這個食譜減下來， 體重並不容易回彈哦， 而且身體會很舒服健康哦！
晚餐減肥食譜1、半個火龍果+1塊掌心大小的雞胸肉+1碗西蘭花炒木耳
晚餐減肥食譜2、1根蒸玉米+1塊蒸魚碗水煮白菜
晚餐減肥食譜3、1碗八寶粥++1根胡蘿蔔+2碗冬瓜湯1
晚餐減肥食譜3、1個紅薯+2顆蒸雞蛋+涼拌黃瓜或蘿蔔
每天的食材儘量保證多樣化一點， 這樣吃起來才有樂趣， 不會膩。 每天控制晚餐的熱量， 按照上面幾個食譜來吃， 基本晚餐是不會超過400大卡的， 但是充分保證了碳水、蛋白質跟維生素的補充。
這個吃法， 有粉絲說過一個月能讓體重掉下來， 大概減掉5-6斤哦。
當然， 每天除了三餐準時准點吃以外， 什麼夜宵、麥當勞、甜品、零食就不要吃了， 餓的時候就多喝水吧。 而且三餐的飲食一定要儘量的清淡少油。
堅持一個月吧， 然後來告訴小編你的減重效果吧！