小密語錄：感覺狀態不好？一起來練瑜伽吧
現代人生活壓力大， 越來越多人開始感到各種力不從心。 要麼是身上各種酸痛發緊， 要麼是渾身乏力。 忙了一天回到家裡， 不想說話， 只想癱在床上， 看看手機， 似乎對什麼都提不起興趣。
如果連你自己都感覺到狀態不好， 那就是時候要好好調整了。
那麼怎樣才能更好的幫我們的身心恢復活力呢？以下有幾種方法， 希望能幫到你。
【做SPA】
找一個專業的SPA會所， 請專業技師為你按摩， 讓你從頭到腳的放鬆。
【聽音樂】
音樂有很好的療傷功效， 在音樂中， 你可以徹底釋放自我。
【回歸自然】
到大自然中去， 呼吸清新的空氣， 感受鳥語花香， 傾聽流水的聲音， 讓心徹底安靜下來。
【學習一樣技能】
不論是閱讀、攝影、繪畫， 還是烹飪， 選擇你喜歡的， 將熱情投入到新的領域中， 發現自己更多的可能性。
【運動】
在運動中將自己放空， 專注於每個動作， 感受揮汗如雨。 運動後， 你會感到渾身舒暢。
而在眾多運動中， 瑜伽是一項相對靜態的運動， 容易入門， 練習起來也很方便， 更適合那些感覺身心被掏空的朋友們。 下面， 就跟著小密一起， 在這些體式中放鬆自我， 找回活力吧！
1. 以站立式開始， 雙臂自然放在身體兩側。
2. 雙腿向兩側打開， 兩腳間的距離約120公分。 左腳尖指向右側， 右腳尖向前。 全腳掌著地。
3. 吸氣， 彎曲右腿， 使右大腿與小腿成直角。
4. 身體微微向左側， 右臂向上伸直， 右手做孔雀式。 左臂伸直， 左手落在左小腿上方。 然後換另一側練習。
1. 仰臥在地板上。 雙腿伸直， 雙臂自然放在身體兩側。
2. 抬起雙臂， 並將雙臂前後相繞於臉部上方。 肘部朝上， 指尖挨住地面。
3. 彎曲雙腿， 將左腿繞過右腿上方， 兩腳尖著地， 腳背繃直。
4. 吸氣， 抬頭， 讓頭頂支撐地面。 頭頂和臀部作為支撐點， 將身體抬高。
5. 挺胸， 挺直脊柱， 收緊小腹。 然後換另一側練習。
1. 以站立式開始， 雙臂自然放在身體兩側。
2. 雙腿打開約90公分。 吸氣， 雙腿彎曲， 膝蓋向外打開。
3. 身體重心向下， 直到兩個大腿成一條直線。
4. 抬起雙臂， 雙手在頭頂交錯合掌。 脊柱挺直， 挺胸， 收腹。
1. 以站立式開始， 雙腳並齊，
2. 抬起雙臂， 雙手在頭頂合掌， 雙臂要伸直。
3. 吸氣， 身體儘量向後仰， 頭部微抬。
4. 保持身體平衡， 感受身體正面的拉伸。
1. 以站立式開始， 雙腳並齊， 雙臂自然放在身體兩側。
2. 將重心移至右腳， 抬左腿， 左腿繞過右腿上方， 左腳挨住右小腿處。
3. 同時抬雙臂， 然後交錯繞在胸前。
4. 吸氣， 彎曲右膝， 同時注意保持平衡。 挺直脊柱， 收緊小腹。 然後換另一側練習。
有句老話叫“生命在於運動”， 這也正是運動能幫你恢復活力的原因。
研究表明， 相比不愛運動的人， 經常運動的人身體會更加健康， 身體素質明顯較高， 免疫力也相對更強一些。
經常運動的人， 能夠充分地享受運動中汗流浹背的幸福感。 在運動時， 全身的血液迴圈加快，
如果你覺得狀態不佳， 那麼經常運動吧。 並不一定要天天堅持運動， 一周3-4次即可。 選擇你喜歡的方式， 瑜伽、游泳、跑步、羽毛球……都可以。 經常運動， 你會獲得更加健康的心態， 更加的樂觀、開朗， 身體也會更有活力。