小密語錄：想要喚醒肌膚活力該做什麼呢？瘦身就可以實現它。
轉眼間， 我們都告別了自己青澀的素顏時代， 越來越多的人開始對化妝有很大的興趣， 可是， 大家都知道， 不管是多麼高檔的化妝品都是對我們肌膚有多多少少的傷害的， 再加上我們平時熬夜， 晚睡， 這些惡習， 我們的肌膚會變得越來越差， 沒有活力， 更沒有生氣， 那麼， 作為新時代的我們想要喚醒我們肌膚的活力應該做些什麼呢？小密來教你， 只需瘦身就可以哦， 還等什麼呢， 一起來看看吧！
蓮花坐式
1.首先身體保持坐立姿勢， 深呼吸， 保持肢體放鬆狀態。
2.深吸一口氣， 左右兩腿各向內交叉彎曲貼於地面。
3.上半身及背部挺直， 可以做一個自己喜歡的姿勢， 面部自然微笑。
4.保持四肢輕鬆自然， 維持住這個姿勢15左右。
這個體式不僅可以讓我們四肢的靈活度增強， 還可以讓我們的心情愉悅， 讓我們的肌膚隨時都保持輕鬆自然的狀態， 是喚醒我們肌膚必備體式之一哦。
側身蓮花坐式
1.首先身體仍然保持坐立姿勢， 放鬆全身肌肉。
2.接著雙腿向內側彎曲著地貼於地面， 上半身和腰部仍然挺直。
3.深吸一口氣， 左臂伸直貼於右腿膝蓋處， 右臂向後伸直， 右十指著地。
4.發自內心的笑容， 維持這個姿勢15左右。
側身蓮花坐式瑜伽， 它給我們帶來的好處就是可以讓我們雙臂變得更加纖細有力，
戰士一式
1.身體首先保持站立姿勢， 深呼吸， 保持心情舒暢。
2.接著兩腿慢慢向左右方向分叉， 左腿呈100°彎曲， 左腳著地。
3.深吸氣， 右腿朝向右方伸直， 右腳掌著地。
4.上半身向右微微彎曲， 左臂向上伸直， 右臂伸直右手貼於右小腿處。
5.身體保持輕鬆狀態， 維持此姿勢， 呼吸3--6次。
雙腿的分叉使得我們腿部的肌肉得以收縮， 從而達到瘦身的效果， 再加上臂部和腰部的動作更是非常的完美， 不過小密要告訴大家的是， 在腿部分叉的時候千萬不要掉以輕心， 一定要重視起來， 否則會拉傷我們的肌肉哦。
三角扭轉式
1.首先站立姿勢站好，
2.右腿直立於地面， 右腳著地， 左腿微微彎曲， 左腳尖著地， 腳跟抬起。
3.接著上半身慢慢向下彎， 深吸一口氣， 肩部朝向側面。
4.右臂伸直， 右手著地支撐地面， 左臂向上伸直。
5.面部自然朝向上方， 維持住這個姿勢15左右。
這個體式不僅鍛煉了腿部和臂部的肌肉， 同時很好的提高了我們肩部的靈活度， 喚醒了我們身體肌膚大部分的肌肉， 更讓我們達到了瘦身的效果， 所以加快練習吧！
半側鴿式
1.身體首先保持坐立姿勢， 放鬆全身， 深呼吸。
2.右腿向大腿內側彎曲， 腰部向右後方慢慢彎曲， 左臂伸直， 左手著地。
3.左腿伸直伸向上方， 深吸氣， 右臂呈100°彎曲， 右手觸抓左腳腳心。
4.面部自然微笑向前， 保持這個姿勢，
半側鴿式原本就是瑜伽體式中受歡迎的一種， 這個體式給我們帶來的好處就是可以有效的瘦我們四肢和腰部， 讓我們的四肢和腰部有很好的鍛煉， 還可以大大的提升柔韌性哦。
背躺式
1.首先全身平躺於地面， 放鬆身體全部的肌肉。
2.右臂伸直貼于地面， 左臂彎曲30°向上， 手指觸於額頭。
3.下半身微微向右方側， 右腿彎曲90°貼于地面， 左腿彎曲搭於右腿上方。
4.眼睛微閉， 頭部自然向前看， 維持住這個姿勢15左右。
這個體式練習的時候難度不大， 它主要就是為了放鬆我們全身， 從而可以喚醒我們身體的每一處肌膚， 並且很好的起到了瘦身效果。
頂峰式
1.身體保持站立姿勢站於欄杆上， 保持身體輕鬆， 肢體自然。
2.深呼吸， 左腿伸直，
3.腳跟抬起， 右腿彎曲向上， 腰部微微向下彎曲。
4.面部自然前看， 維持住這個姿勢15左右。
頂峰式我們在練習的時候相對來說比較有難度， 但是它給我們帶來的好處是很大的， 腿部與臂部大幅度的動作使得肌肉可以快速的燃燒， 但是小密在這裡要提醒大家， 在做這個動作的時候初學者一定要量力而行， 不能急於求成， 語速則不達噢！
背弓式
1.首先身體保持背立式， 深呼吸， 保持呼吸舒暢。
2.接著雙臂伸直， 雙手著地， 腰部以及上半身保持直線， 腹部微微彎曲。
3.深吸一口氣， 雙腿伸直彎曲， 腳尖著地， 腳跟離地。
4.面部自然向上看， 保持這個姿勢， 呼吸3--6次。
這個體式不僅能很好的鍛煉我們的腿部， 又很好的考驗了我們雙臂的耐受力，而且腰部和腹部的柔軟度也會隨之大大增強，但是練習的時候一定要注意方法和自身的安全。
側開式
1.身體保持站立姿勢，站于欄杆上方，保持心情愉悅。
2.接著右腿慢慢向下彎曲，左腿慢慢伸向另一側的欄杆處，左腳腳心緊貼欄杆側面。
3.深吸氣，腰部略微彎曲，左臂向上略微彎曲伸直。
4.右臂伸直朝向右腿前方並觸於欄杆側面。
5.可以兩人一塊練習，練習方法都是一樣的，維持這個姿勢15左右。
這個側開式其實就是一側雙腿伸向另一方，在練習它的時候千萬要注意每個動作的細節，儘量達到標準動作，這樣練習後的效果可以事半功倍哦！
有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
又很好的考驗了我們雙臂的耐受力，而且腰部和腹部的柔軟度也會隨之大大增強，但是練習的時候一定要注意方法和自身的安全。側開式
1.身體保持站立姿勢，站于欄杆上方，保持心情愉悅。
2.接著右腿慢慢向下彎曲，左腿慢慢伸向另一側的欄杆處，左腳腳心緊貼欄杆側面。
3.深吸氣，腰部略微彎曲，左臂向上略微彎曲伸直。
4.右臂伸直朝向右腿前方並觸於欄杆側面。
5.可以兩人一塊練習，練習方法都是一樣的，維持這個姿勢15左右。
這個側開式其實就是一側雙腿伸向另一方，在練習它的時候千萬要注意每個動作的細節，儘量達到標準動作，這樣練習後的效果可以事半功倍哦！
有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。