生活中不管男女老少， 都很注意補鈣， 尤其是對於新生長期間的青少年來說， 如果鈣供應不足的話， 很容易影響身高發育。 老年人缺鈣也會導致骨質疏鬆， 增加骨折的風險。 但有一種元素被很多人忽視了， 就是缺鉀。
夏天出汗多， 體內的鉀隨汗液流失， 這也可能是夏天經常覺得全身無力、沒有精神、茶飯不思的原因。 長期缺鉀會還會引起免疫力降低、手發抖、便秘， 嚴重的甚至出現心臟停跳。 因此， 這個時候要特別注意補鉀。
1、老年人無精打采， 原來是缺鉀：
夏季天氣熱， 很多老人會出現吃得少， 精神差， 愛打盹，
2、小腿抽筋， 原來是缺鉀：
大家知道缺鈣會引起腿抽筋， 其實缺鉀會減少肌肉的興奮性， 肌肉就容易出現痙攣、疼痛， 十分影響生活。 同時， 鉀還有一個功能就是維持神經健康， 如果缺鉀， 就容易出現麻痹和刺痛感。
3、肌肉無力、發軟， 原來是缺鉀：
有人明明身體很健康， 突然感覺手腳無力、站都站不住了， 一定不要先喝骨頭湯補鈣， 最好到醫院做個微量元素檢查， 看一看是不是缺鉀的原因。
健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克， 但我國居民每天鉀攝入量僅為1616.9毫克。 下面來給大家介紹5種適合夏季吃的補鉀食物：
1、夏季吃香蕉：在家常水果中，
2、夏季吃茄子：茄子裡還有豐富的鉀元素， 每100個茄子裡， 含有鉀元素152毫克。 常吃茄子對預防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。
3、夏季吃蘑菇：蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高， 可以用來熬湯喝， 銀耳含鉀也較多， 用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯， 燉著喝也不錯。
4、夏季吃雜豆：每100克黃豆、黑豆等豆類鉀含量都超過1000毫克， 也就是每天吃200克豆類， 不吃其它是任何食物， 都可達到標準， 當然我們並不建議大家每天只吃豆類。
5、夏季吃紫菜：海藻中鉀含量居各種蔬果之首， 其鈉元素含量也非常豐富， 特別是紫菜，
各位朋友， 最近你出現過汗流不止、身體乏力的情況嗎？你覺得是缺鉀導致， 還是其它原因？不妨在下方評論區留言， 分享你的身體狀況。