懷孕後不知道補什麼，專家建議除了這兩樣，其他的吃再多也沒用

新郎新娘結婚後， 避免不了的一個詞就是備孕， 說到備孕， 對於每個寶媽寶爸可能都是一個難忘的經歷， 首先作為寶爸， 抽煙喝酒肯定是要戒掉的， 而且從來不鍛煉或者少鍛煉的人， 還得開始做運動， 至少得3個月以後， 才能開始進入備孕階段。 對寶媽的要求也就更高了， 不但要戒掉熬夜的習慣， 還要補充身體所需的各種營養品。 面對五花八門的孕前營養滋補品， 到底該怎麼選擇， 令不少寶媽都很頭疼。

專家們給出的意見其實很簡單。 不管在以前是否有補充維他命等等， 在備孕期間， 要選擇的必須是那些幫助降低新生兒出生健康問題的風險，

能夠幫助胎兒健康成長， 也避免准媽媽因懷孕而產生營養流失。 而最重要需要補充的兩種就是葉酸和鐵了。 現在國家給新婚備孕的家庭都有免費的葉酸供應， 當然， 准爸媽也可以自己購買。

葉酸的作用實際上大家都很熟悉了， 就是能夠減少胎兒出現神經系統的問題， 必須脊髓和神經元發育不完整等症狀， 這些對於寶寶的健康成長都是超高風險的， 特別是懷孕初期， 專家建議在受孕前3個月就要開始服用葉酸， 因為人們從食物中所攝取的葉酸數量微乎其微， 所以必須補充額外的葉酸才能夠保證達到可以受孕的要求。

孕前可能很多寶媽都會選擇葉酸和補鈣補鋅，

而對於補鐵很多人都不太會在意， 總覺得從食物中攝取的鐵質足夠了， 實際上在產前營養素中， 鐵質的作用僅次於葉酸， 鐵是製造血紅細胞的重要元素， 也是關乎著胎兒的腦部發展。 成人每天需要的鐵質大概是18毫克， 而懷孕中的准媽媽對鐵的需求高達27毫克。 所以， 如果在體檢中發現缺鐵或者鐵的含量在臨界點， 就一定要開始補鐵了。

當然除了這兩樣， 孕期寶寶還會需要很多其他營養素， 但是專家建議， 只要維持良好的飲食習慣， 都能夠滿足寶寶的需求， 一些營養補充的太多也不一定對寶寶有用， 比如如果補鈣太多， 會影響寶寶智力發育， 還會使孕婦自身產生高鈣血症， 甚至誘發腎結石， 嚴重影響身體健康。

所以有腿腳抽筋的， 要及時監測微量元素， 缺什麼補什麼， 不能靠自我想像。 補到位了就要停止。

還有就是即使寶寶出生後， 也不要過早的停止補充維生素， 一般需要延長3個月左右， 或者一直到給寶寶斷奶為止。