很多減肥的人都會忽略掉晚餐的重要性， 覺得不吃晚餐或只吃水果對減肥計畫更有幫助， 但是有些食物會越吃越胖， 後面還可能會導致反彈， 今天我們就來聊減肥晚餐該怎麼吃!對於想減肥的人來說， 晚餐千萬不能碰哪些食物？
一、脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生氣體， 引起脹氣， 如洋蔥、玉米、豆類和香蕉等， 平常吃沒有什麼問題， 但如果是晚餐最好別吃， 否則影響睡眠。
二、過於油膩的脂肪含量高的食物
肥肉、烤魚等食物， 否則攝入過多動物脂肪， 很容易造成體重增加。
三、含糖量比較高的食物
如甜點、蛋糕等高糖零食；可樂、純果汁等高糖飲料， 否則， 容易造成能量超標， 體重增加。
另外， 在也不要晚上吃晚飯馬上睡覺， 最好飯後半小時後適當活動一下， 防止能量迅速被人體吸收利用， 增加體重。
其實減肥期間， 不光控制晚上飲食， 整個一天的能量攝入也要控制好， 每一天的總能量攝入也不要超量， 均衡飲食， 不可暴飲暴食， 也不可饑一頓飽一頓， 否則影響腸胃功能；另外， 還有加強運動量， 增加能量消耗。 可以選擇適合自己的運動項目， 如快走、慢跑、游泳。 打球等體育運動項目， 消耗過多的能量。