夏天來了， 藏肉的季節已經過去了！
又到了全民運動汗盡情流的時候。 不管是在跑步， 健身， 或是日常工作生活的人們， 出汗多就要多補水。
怎麼喝水？我們既要預防身體缺水， 又要防止不被錯誤的喝水方式拖後腿影響運動。
建議在運動前2小時補充適當水分， 讓身體達到最佳狀態， 給身體以充足的時間排除多餘的水分， 為後期運動做足儲備。
運動後喝水， 最好過幾分鐘， 等心臟跳動稍微平穩後， 再小口小口喝些溫開水。 儘量保持速度平緩， 喝水的頻率最好於心跳頻率接近， 分多次飲用！
在運動時， 水分是脂肪燃燒必不可少的條件。
有研究顯示， 65.9%的人渴了才喝水， 只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣， 找准喝水機會， 才能夠事半功倍。
如果你有肥胖的困擾， 或者想要保持苗條性感的好身材， 可以選擇在飯前半小時左右喝一小杯水， 以增加飽腹感；飯後半小時， 再喝一小杯水， 加強身體的消化功能。
人們常說每天6杯水， 美麗一輩子！你所要做的是隨時補足水份。 隨身帶一只能讓你隨時惦記的水杯吧。
溫馨提示：在夏天， 溫度比較高， 切勿盲目追求“涼快”而進食大量的冰凍飲品， 這樣會給腸胃造成極大的刺激，