缺鈣一直是困擾著我們的一個不變的問題， 尤其是對於一些中老年朋友或者是少年兒童， 孕婦等等， 身體都會出現或多或少的缺鈣情況， 如果是老年朋友缺鈣的話， 可能會得到成骨質疏鬆， 兒童缺鈣， 就會影響發育， 如果是孕婦缺鈣的話， 不單影響自己的身體， 而且對於腹中的胎兒， 有非常大的影響， 會使胎兒發育遲緩， 如果在出生以後， 也會產生一系列的身體問題， 所以在平時的過程中， 免不了要進行補鈣在我們的平時補鈣當中， 除了除了經常吃一些補鈣的鈣片以外， 可以經過食補的方法，
補鈣只能吃鈣片嗎？這3種食物也許更厲害， 可惜很多人都不愛吃
蝦皮
一說到補鈣， 很多人就會想到用吃蝦皮的方法來補鈣， 雖然蝦皮中的鈣含量非常的高， 甚至比牛奶的含量還高， 但是蝦皮帶吃起來的時候非常的鹹， 蝦皮中含鹽量非常的高， 而鹽中重要的組成部分就是鈉， 如果大量的蝦皮來補鈣的話， 這時體內的鈉元素就會超標， 可能會增加高血壓的風險， 雖然蝦皮補鈣效果非常好， 但是使用量太少， 這樣就對我們補鈣起不到非常大的作用。
喝骨頭湯
在平時的補鈣中， 也有很多人喜歡選擇骨頭湯， 覺得骨頭湯非常有營養， 而且還可以起到補鈣的作用， 但是骨頭湯中含有大量的脂肪， 雖然骨頭湯在煮的時候，
海帶
海帶中的鈣含量的確是非常的高， 但是那方法大概也只限於幹海帶， 我們在平時吃的時候， 經常吃的是一些泡了水的海帶， 這樣它裡面的鈣含量就不多， 而且還帶動的海藻膠等成分， 還會妨礙人體對鈣的吸收。
下面給大家推薦幾款， 補鈣比較好的食物
1綠葉的蔬菜
其實不用整天的大魚大肉， 我們在平時的一些新鮮蔬菜中， 也尤其是綠葉蔬菜中， 含的鈣含量也非常的豐富， 經常吃可以有效的補充人體的鈣質
2芝麻醬
我們沒想到的是芝麻醬中的鈣含量也非常高， 我們在平時可以經常吃點，
3乳製品
也可以在平時的生活中多喝一些優酪乳或者是純的， 這種的食品裡面的鈣含量也非常的豐富， 而且也有利於人體的吸收。