很多人在睡前都會感到餓， 都想吃點東西後再睡， 但是對於想要減肥或易失眠的人來說， 覺得睡前吃東西不利於消化。 那麼有什麼食物既不會胖， 又有助於睡前放鬆， 提高睡眠品質的呢？今天就給大家介紹5種睡前食物吧！
龍眼：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服， 均可改善睡眠。
核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量， 慢火煨成稀粥， 用白糖調， 睡前食用。
蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸， 還有濃郁的芳香。
蓮子：蓮子有安神功效。 蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分， 具有鎮靜作用。 睡前可將蓮子用水煎， 加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存， 每次一二匙， 溫開水沖服。
通過以上的介紹， 你是否瞭解睡前吃什麼好了呢？但這裡也要提醒大家了， 睡前還是不要亂吃東西， 因為有些食物會導致失眠。