可以幫助減肥的三種食物既健康又養生

大多數的人減肥一般都是節食或者運動。 節食和運動對大多數的人是有效果的， 但是也有頑固肥胖， 效果不是很明顯。 有人開玩笑的說喝涼水都長胖。 有三種食物可以幫助減肥， 消耗熱量。 那我們一起來看一下吧！

1、優酪乳

優酪乳是用益生菌發酵而成的， 他裡面不僅有奶的營養， 還加了可溶性鈣， 維生素B族等物質。 經過發酵的過程中乳糖轉化為乳酸蛋白質， 人體更容易吸收。 優酪乳有一定的保健作用， 可以補充所需要的鈣鐵鋅等微量元素。 優酪乳裡有活性菌可以保護腸道， 保護胃， 促進消化， 還可以抑制腐敗細菌的滋生。

優酪乳可以提高礦物質的吸收率。 提高人的免疫力， 預防病毒， 可以降低膽固醇， 預防心腦血管疾病。 優酪乳裡面營養豐富， 會有很大的飽腹感， 不容易饑餓。 用優酪乳來代替沙拉醬， 煉乳是可以達到很好的減肥效果的。

2、沙丁魚

沙丁魚有很高的營養價值。 脂肪酸蛋白質各種維生素， 鈣鐵鋅硒等礦物質。 沙丁魚可以強健骨骼， 牙齒。 強化肌肉， 美容養顏， 預防三高， 幫助大腦發育， 保護心臟等功效。 沙丁魚裡富含的蛋白質和ω-3脂肪酸可以保持肌肉的品質。 減少脂肪的攝取， 可以有效的控制體重。

3、麥片

麥片裡面纖維比較粗含有碳水化合物， 糖類， 鈣， 鐵， 鋅， 銅， 蛋白質等營養成分。 可以保肝護腎， 提高免疫力， 消除水腫。

麥片吃了不會饑餓。 纖維比較粗， 可以促進腸蠕動， 幫助胃消化， 排出身體毒素而且麥片熱量比較低， 能控制脂肪的吸收， 消耗脂肪。 達到減肥的效果。

想減肥的朋友， 這三種食物不妨經常做來吃， 既可以達到減肥的效果， 又可以吃得健康。