“三高”這個詞對你們大家來說都是陌生的。 隨著生活方式的改變， “三高”人群越來越年輕， 隨之而來的是各種疾病， 其次是三個高峰。
正常情況下， 空腹血糖等於或高於7.0mmol/L， 或餐後2小時等於或高於111mmol/L血糖， 將被診斷為高血糖。
身體確保血糖的來源和平衡的方式是：荷爾蒙調節和神經調節。 通過這兩個調整， 血糖可以保持在一定水準。 然而， 在外界因素， 如環境因素（如不肥胖、合理飲食等）和遺傳因素（如糖尿病家族史）中， 兩大調節功能容易受到干擾， 血糖升高。
高血糖給人們的日常生活帶來了極大的危害。 那麼我們該如何治療高血糖呢？治療高血糖不能僅僅依靠藥物。
1。 步行降血糖
《糖尿病雜誌》上的一篇文章建議人們每餐後要走10分鐘。 對於2型糖尿病患者， 他們可以降低血糖並保持健康。 午飯後， 10分鐘步行比一次步行30分鐘要好。 散步後， 血糖指數立即下降了22%， 比每天散步一次要好12%。 這樣的好處並不限於糖尿病患者。 如果健康的人一周5天能夠行走30分鐘， 那麼發展2型糖尿病的風險降低了26%， 並且鍛煉越多越有效， 如果一天鍛煉一小時， 風險降低多達40%。
2。 紫薯圈
將紫薯片切成小塊， 將紫薯片放入保鮮袋中， 撒少量水， 高火微波爐轉3分鐘。 將微波爐中成熟的紫甘薯片用勺子壓碎， 倒入蜂蜜， 攪拌好泥，
三。 提供足夠的膳食纖維
膳食纖維具有較強的吸水性， 可延長胃腸道內的食物傳輸時間， 從而降低血糖， 提高糖耐量， 預防糖尿病合併高脂血症和冠心病。
4。 黑槐菊花茶可以降低血糖， 從毒王“千金方”， 包括綠錢柳葉， Sophora japonica， 菊花， 苦瓜， 桑葉， 其作用是降低血糖， 血脂， 血壓。 飲酒方法：每次飯前， 飯前半小時， 空腹服用， 一周緩解症狀， 飲1個月， 平衡身體血糖， 但要注意保暖衣物。
5。 菊花丹參茶
菊花8克， 豆角3克， 桑葉2克， 丹參2克， Radix heterophylla 5克。 沸水煮沸10分鐘飲用， 無氣泡重複釀造不應超過3倍。 菊花紅可降低血糖，
6。 橄欖輕竹葉茶
原料：橄欖油400克， 蘿蔔600克， 竹葉50克。
做法：橄欖、蘿蔔、淡竹葉一起煮2小時後， 過濾出來飲用。
功效：降血糖、清肺、吞咽。