綠茶蘋果汁
做法：將一個蘋果切塊， 然後榨汁。 在蘋果汁裡計入1小匙的綠茶粉。 攪拌均勻後即可飲用。 飲用的時候最好不要濾掉渣， 這樣瘦身效果會更加好。
吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。 這段時間飲用對於減少食欲， 增加飽腹感有很好的幫助。
西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。
做法：將蘋果切成小塊， 芹菜切小段。 將蘋果和芹菜放進榨汁機裡， 加水榨汁。 然後倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。 同時西芹含有大量的鉀元素，
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克。
做法：將雞蛋、鮮奶、糖放進去一起減半。 蘋果切成片狀。 將鍋燒熱， 倒入攪拌好的蛋漿。 轉為小火煎， 然後加入蘋果片， 翻轉煎一會即可食用。
減肥效果：這個蘋果蛋餅口感非常好， 而且有助於調整食欲和排出身體毒素。
蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天， 正常飲食。 第6天開始只吃蘋果， 不吃其它食物。 第七天， 準備一千克牛奶， 然後在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。 在短期內可以唐尼減輕體重， 操作也很簡單。 雖然蘋果和牛奶具有不少營養， 但是不適合長期用這個方法減肥。 否則會影響身體健康， 而且也有可能造成減肥反彈。