早晨簡單的幾個瑜伽動作，可以讓你精神十足，渾身充滿力量！

清晨瑜伽給我們帶來的好處是顯而易見的， 大腦在經過一晚的休息後， 清晨的大腦處於最容易喚醒的狀態， 此時， 一套簡單的瑜伽體式便是再好不過的喚醒方式， 不僅讓你的一天充滿活力， 更是讓整個人更加精力充沛。

臥英雄式瑜伽， 練習時從英雄坐式進入， 臀部坐在兩腳之間的墊子上， 手臂自然垂於體側， 雙腳跟緊貼兩側臀部， 雙手支撐在身體後方， 吸氣時雙手緩慢往後移動， 同時帶動上身往後緩慢向下， 直至肩部和頭部平躺在墊子上， 雙腿膝蓋保持併攏， 雙手在頭部後方環抱， 腰椎緩慢向上拱起，

腹部內收， 胸腔往下顎方向延展， 5~8次呼吸後， 呼氣， 腰椎放鬆， 將背部完全置於墊子上， 雙腿朝前伸直， 來到仰臥姿勢放鬆腰椎即可。

魚式瑜伽， 練習時首先將抱枕輔具放置在地上， 然後背向抱枕坐在抱枕旁邊的地上， 預測好與抱枕的距離。 吸氣， 雙手撐地， 上身後仰， 上背部慢慢往身後的抱枕上躺下， 直至腰背完全壓實在抱枕上。 呼氣， 頸椎完全放鬆， 頭頂觸地， 雙手分別往左右上方打開伸直， 手背貼地， 兩手抓智慧手保持專注度， 雙腿分開略微彎膝蓋， 腳掌底合併， 成青蛙腿形狀。 胸腔打開， 腹部內收， 保持流暢的呼吸， 閉目養身。 保持這個動作1分鐘即可。

雷電坐瑜伽屈膝跪坐， 雙膝併攏；雙腳後伸， 腳跟分開， 兩隻大腳趾交叉相疊；臀部坐在兩腳形成的半圓弧形中，

腳跟在臀部的旁邊；雙手放在膝蓋上， 掌心朝下。 保持自然呼吸， 身體放鬆。 這個體式能夠加強骨盆肌群， 對骨盆肌肉有伸張作用， 因此是一種非常有幫助的產前練習。 初學者可在臀下墊一個坐墊以降低難度， 還可通過減少練習的時間來控制難度。 保持坐姿， 並將雙臂交叉於胸前， 雙手放到腋下， 大拇指朝上放在腋窩前。 閉上雙眼， 然後靜靜關注呼吸。 這個變化雖然簡單， 卻可以幫助調節氣息。 因為屈疊雙臂在腋窩之下， 可使通過每一個鼻孔的氣流相等。