保持腹肌到底有多難， 也許只有那些肌肉男能知道了， 就算是強如範迪塞爾， 曾經也有發福的時候！
看到範迪塞爾的前後變化， 不得不說肌肉男想發福那真是分分鐘的事兒！
眾所周知， 想避免發福， 想保持健美的腹肌， 大多肌肉男都會選擇吃乏味的健身餐， 那當他們開始吃速食1周乃至一個月後， 會有何變化？
這位叫艾根的男孩， 體脂率維持再6-8%左右， 他嘗試了這樣一個挑戰， 那就是不吃健身餐， 改吃高碳水化合物的速食， 比如漢堡、薯片、披薩之類的食物。
他非常享受著這些食物， 雖然剛開始還有點負罪感，
除了速食之外， 他的飲料也換成了各種高糖的飲料， 他在吃的時候表示：“怪不得歐美有那麼多胖子， 原來速食真的太好吃了， 我很滿足。 ”
他的基礎代謝很高， 前面1周並沒有堆積太多脂肪。 但兩周過後， 再次面對鏡子的時候， 他發現自己的肚子已經開始鼓起來了， 皮脂也開始上升。
1個月之後， 他已經不想再照鏡子了， 他不想面對鏡頭中肥胖的自己， 此時他的體脂率已經上升到16%左右。
高蛋白食物和高碳水食物差異明顯， 那有人問， 吃速食1個月都這樣了， 那肌肉男吃速食超過3個月會出現什麼情況？
這名體脂率為7%的健身教練叫傑克， 他參加了一個節目， 就是當健身教練回歸到普通人的生活，
傑克已經堅持吃健身餐近8年了， 這8年來他一直很自律， 剛開始要連續幾天吃速食的確令他不習慣， 但他很快發現不用做健身餐的日子其實挺舒適的。
但舒適的代價便是他的身形發生巨大的變化：
不得不說， 長期的吃高碳水化合物的飲食習慣， 再加上缺乏健身訓練， 他的體型和旁邊這位體型肥胖的學員並沒有啥太大的區別了。
所以網友紛紛感慨道：當個肌肉男真的太難了， 必須要時時刻刻注意自己的飲食， 忌嘴是必須的！
從上述案例中， 我們可以發現， 肌肉男想保持完美的體型真的太難了， 需要吃多少難以下嚥的健身餐。
然而不吃健身餐又會很快囤積過多脂肪！所以每個擁有健美腹肌的肌肉男，