一直想寫關於減肥的帖子， 記錄一下這幾年的減肥史， 希望能對還在減肥路上努力的小夥伴一點點的鼓勵和幫助。
首先介紹下自己， 身高169cm， 體重巔峰140， 最近穩定在110 ， 共計30斤， 目前依舊持續在減肥中， 希望2018能減到105斤！
減肥最重要的一點就是堅持。 不管是控制飲食還是運動。 如果做不到這兩個字， 我覺得減肥都是扯淡， 都是喊口號。 我和所有減肥的人一樣， 剛開始減肥走了很多的彎路， 最後在老師的指導下瘦了下來， 下面我就把我減肥的一些經驗分享給大家， 以下幾點為個人拙見僅供參考:
【最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，
1. 飲食習慣。 減肥一定不要短時， 斷食會讓我們養成暴飲暴食的習慣， 反復斷食-暴飲暴食-斷食只會搞垮你的身體和你的胃。 所以說千萬不要斷食不吃東西減肥。 一定要控制飲食， 學會吃對的而不是不吃。 飲食也要規律， 多吃健康的， 少吃不健康的。 （在對的時間吃對的適量的食物）
2. 市面上有很多減肥的方法。 但是減肥是需要因人而異的 她減肥成功的方法不一定適合你， 不一定適合我。 我覺得最重要的還是根據自身條件做一個針對自己體質有效的減肥方法。 不要按部就班， 盲目模仿網上的各種減肥法。
3. 養成良好的習慣 。 減肥更多的是需要長期的堅持， 養成飲食生活上良好的習慣。 比如說我 一直胃口好食量大， 每天限定自己一個小碗， 飯和菜， 多的不給吃， 而且堅決不吃夜宵和啤酒。 一定要養成每頓飯七分飽的好習慣。
4. 減肥前期很重要。 中後期可以吃水果， 但請避開糖分高的。 汽水薯片什麼的我都是戒了的， 後期有慢慢又開始吃。 不過是沒有反彈的。 太油太膩太甜的東西沒有刻意戒， 但是迫於怕反彈， 我就儘量的少吃。 減肥前期是徹底不碰的， 減肥前期的日子很苦， 但是咬咬牙過去了。 前期可以盡可能少的避免外出吃飯。 中後期陸續出去， 但是晚上一定要少吃。
5. 關於健身+運動。 作為一個萬年懶癌症患者， 我是不運動的哈哈哈。
6. 關於減肥藥， 減肥懵懂期絕望期我都吃過。 吃過日版的還有歐美版。 我只想說不管其他人是不是真的有用真的有效， 只要能做到管住嘴巴邁開腿， 千萬不要依賴於減肥藥減肥。
7. 關於平臺期， 兩個字堅持。 平臺期是人都會有， 但是只有堅持下， 咬咬牙就過去了。 切記不能暴飲暴食、自暴自棄。
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