總會有聚餐或者應酬的時候， 一不小心就會吃多， 是不是一頓暴食以後， 所有的減肥努力都會化成泡影？減肥期間不小心吃多了， 應該如何處理呢？
不要過於擔心， 僅僅一次的吃多是不會馬上轉化成脂肪的。 我們不可能瞬間變瘦， 也不可能瞬間變胖。 體內的脂肪細胞在瞬間消失或大量出生， 基本上是不存在的。
如果出現食用過量的情況， 只要在接下來的第二天控制飲食， 就可以避免脂肪的堆積和肥胖的發生。
食用過量後， 具體應該怎樣調整飲食呢？
1.下一餐吃的少， 並且吃的清淡
如果你今天食用過量，
控制食用高熱量高糖食物， 避免體內堆積的熱量太高， 抑制肥胖。
2.多喝水
水可以加速油脂的排泄和分解， 避免脂肪的堆積。
水也能促進血液迴圈和提高新陳代謝， 對抑制肥胖很有幫助。
3.除了控制飲食還要增加運動
提高運動量也可以快速的消耗體內的熱量， 避免脂肪堆積和肥胖。
過量飲食也不用過於擔心， 只要能認真的安排接下來的飲食和運動， 就可以抑制肥胖。 偶爾一次的食用過量很好補救。 但是長時間的食用過量就一定會變得肥胖。 所以為了身材， 請適量飲食， 切莫貪食。