跑步已經成為許多人生活的一部分了， 隨著運動的大力發展， 也會有越來越多的人加入跑步這一運動中， 大家都知道， 跑步是一個有效鍛煉的好方法， 但是該怎麼跑， 確也是個問題， 特別是跑步的時間， 如果時間不合理的話， 很可能會影響到身體的健康。
對於想要減肥的朋友們來說， 可能想要儘量用更多的時間去跑步鍛煉， 而忽略了錯誤的節律給身體帶來的負擔， 而且每天的跑步時間不要太久， 否則也會對身體帶來傷害， 下面， 給大家說一下哪些時段跑步最好， 哪些時段最好不跑。
一、下午三點至五點
研究表明， 這個時間段是運動的最佳時間， 身體的各方面的機能是最有效率的， 而且在吃完午飯後一到兩小時跑步， 肚子不會感到不適， 這個時間段， 可以進行大強度的跑步鍛煉， 對身體的發展很有促進運用。
二、早晨最好不要大強度跑步
早晨剛起來的時候， 是人腦最清醒的時候， 大腦的供血量和供氧量還沒走達到一定的水準， 如果進行劇烈運動， 會讓大腦產生一系列的反應， 這種變化， 會影響到身體的精神狀況， 而且在全天都會持續， 對身體的健康有害， 另外， 早晨人體處於低血糖的狀態， 如果大量運動， 血糖就會過量消耗， 容易導致低血糖症狀， 這是十分不值得的。
三、傍晚七八點
人體的機能是受生物鐘的控制的，
這個時候， 人體的適應能力是最好的， 即使超量鍛煉也沒有關係， 因為比較容易恢復， 但需要注意的是， 在接近睡覺時間的時候， 鍛煉不要過強， 否則會讓大腦產生興奮感， 影響入睡。
四、早上九至十一點
這個時候不同於清晨， 人體的體溫， 循環系統的機能， 開始進入一個良好的狀態， 而且這個時候的空氣是最清新的， 含氧量高， 這個時候跑步會讓你精力充沛， 精神集中， 此時間段避免了對消化系統的影響， 會讓你的一天充滿活力。
五、運動時間因人而異
你可以不用固定一個時間跑步， 有時會因為工作或者學習，