保持年輕的容顏和身材, 是每個愛美女人夢寐以求的。 那保持年輕的最重要的兩個因素就是保持好的心態和食療養生。 那平時要多吃些什麼食物可以抗衰老呢?
多吃富含膠原蛋白的食物
最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。 有資料表明, 每一百克豬皮中含蛋白質26.4%, 是豬肉的2.5倍, 而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。
值得注意的是, 這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。
這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分, 滋潤肌膚, 維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。 膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料,
此外, 維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。 維生素C、e都是很好的抗氧化劑, 可以預防皮膚下的脂肪的氧化, 使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力, 延緩皮膚的衰老。
多吃富含軟骨素的食物
可以多吃些豬骨湯、牛骨湯等, 可以讓皮膚變得更有彈性。 人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層, 其中與皮膚美容最相關主要是真皮。
真皮由彈性纖維構成, 而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。 人體一旦缺乏了這種軟骨素, 皮膚也就沒有了彈性, 更容易出現皺紋。
所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。 其實真正想要抵抗衰老去除皺紋, 不僅僅需要做好外在的面子工作,
六個抗皺食物推薦
TOP1
西蘭花
增強皮膚抗損傷能力:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力。
TOP2
牛奶
增強皮膚張力:牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性, 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
TOP3
獼猴桃
消除雀斑等斑點:獼猴桃富含維生素C, 可干擾黑色素生成, 預防色素沉著、保持皮膚白皙, 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
TOP4
胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩:含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋, 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
TOP5
肉皮
充盈皮膚:肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
TOP6
海帶
調節皮膚油脂分泌:海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物, 常吃能調節血液酸鹼度, 防止皮膚過多分泌油脂。