翻唱搬运工 - 華語熱點

1. 臀橋錯誤：背弓起來。這樣是練到你的下背而不是屁股。正確：背部繃直，膝蓋彎曲，抬起骨盆，確認肩膀到膝蓋有保持直線，盡可能收緊臀部，然後專注在腹部肌肉上。2. 側邊弓箭步錯誤：上身前傾太多、膝蓋過度彎曲，會讓你的脊椎和膝蓋承重太大。正確

2018-05-10 86

1 別想著一口吃成大胖子指著施瓦辛格的身材說：“這就是我的目標。”，這樣做太不靠譜了。一時興起的想要練成XXX，然而你並不知道人家在背後付出了多少，而你又是否能做到。這樣的健身，容易半途而廢。2 不做沒頭蒼蠅如果你正在健身房漫無目的瞎練，

2018-05-10 155

1.減脂就是跑步雖然單純的跑步，雖然可以瘦下來，但是因為基礎代謝，沒有得到提高，所以容易反彈，其實減肥最好的方式是先增肌加強基礎代謝再配合有氧運動減脂2.喜歡哪練哪有些人喜歡練胸，一周去三次健身房都在練胸，但是肌肉的生長，是需要足夠的休息

2018-05-08 97

以下這6個健身誤區，你都知道嗎一、邊玩手機邊鍛煉很多人喜歡一邊玩手機一邊鍛煉，在組間休息時，刷上幾篇，但殊不知，這樣會讓你分心，不能集中精力鍛煉肌肉，到後只是在健身房浪費時間。二、運動到大汗淋漓運動中的過分出汗，並不是鍛煉達到效果的表現，

2018-05-09 107