以下這6個健身誤區， 你都知道嗎
一、邊玩手機邊鍛煉
很多人喜歡一邊玩手機一邊鍛煉， 在組間休息時， 刷上幾篇， 但殊不知， 這樣會讓你分心， 不能集中精力鍛煉肌肉， 到後只是在健身房浪費時間。
二、運動到大汗淋漓
運動中的過分出汗， 並不是鍛煉達到效果的表現， 只是說明你的身體正在缺水
有些人在高溫的環境中運動， 認為那樣可以減輕體重， 但實際上他們的做法只是讓自己脫水。 出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。 運動時， 請保證你的手邊放著一瓶水， 可以隨時補充水分。
三、只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。 步行一英里你可以燃燒100卡路里， 但在相同的20分鐘內， 如果在器械上做負重運動， 你可以燃燒300到400卡路里。 力量訓練也可以幫助你強化日常生活， 例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群， 並幫你保持肌肉的形狀， 延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
四、繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員， 其實不用怕。 因為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。 除非你同時打了生長激素， 否則是不可能發生的， 做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。
五、餓著肚子做運動
很多上班族， 下了班餓著肚子就直接去鍛煉，
六、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂， 什麼都會並不會給你帶來好處。 對於那些健身房的新丁們， 最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈， 試圖照著周圍人的樣子做。 健身房中通常都會有一些教練， 要好好利用這些教練。 如果你真的有疑問， 想得知正確的運動形式， 不要猶豫， 去請教他們。