1.減脂就是跑步
雖然單純的跑步， 雖然可以瘦下來， 但是因為基礎代謝， 沒有得到提高， 所以容易反彈， 其實減肥最好的方式是先增肌加強基礎代謝再配合有氧運動減脂
2.喜歡哪練哪
有些人喜歡練胸， 一周去三次健身房都在練胸， 但是肌肉的生長， 是需要足夠的休息。 如果不停的練一個部位， 會造成過度疲勞， 最後練不出效果
3.練哪瘦哪
有些人想減肚子， 於是就每天拼命做卷腹， 但是做了好幾個月肚子還是一堆贅肉。 其實不管減脂還是增肌， 都不可能實現局部減脂， 都應選擇全身有氧運動， 整體減脂才能實現
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