1 別想著一口吃成大胖子
指著施瓦辛格的身材說:“這就是我的目標。 ”, 這樣做太不靠譜了。 一時興起的想要練成XXX, 然而你並不知道人家在背後付出了多少, 而你又是否能做到。 這樣的健身, 容易半途而廢。
2 不做沒頭蒼蠅
如果你正在健身房漫無目的瞎練, 趕快不要這樣做了。 像個沒頭蒼蠅一樣, 到處逛逛什麼都玩兩下, 總這樣練你是不可能收穫到身材變化的。
3 別在意重量與數量
初練時的逞能心理, 總想著更大的重量、以及做更多的次數, 卻忽略了動作的品質。 過大的重量會導致你的身體出現搖擺借力的現象,
4 時刻記得安全第一
鍛煉中首要目的是保護自己不受傷, 其次才是刺激肌肉。 像肩袖、膝關節等部位, 一旦受傷會非常麻煩, 不但無法繼續訓練, 你的日常活動甚至都要受到影響。
5 拿出點勇氣, 堅持
別問為什麼自己練了半個月了, 還是沒有變化。 其實你的身體一直在變化, 要到肉眼可見的程度, 還需要更多時間。 減脂, 至少過1個月後才會有明顯變化;增肌, 則需要3個月左右。