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4個動作練小腿,打造好看的腿型
第一:鍛煉小腿肌肉的兩個關鍵點1、優先訓練許多人認為小腿是小肌群,總是大腿練完再練小腿。而這時已筋疲力盡,毅力消減,心有餘力不足,勉強做1~2組就完事,以致小腿成了永遠落後的部位。大腿練完再練小腿,還有一個不足之處是:大腿鍛煉後腿部肌肉比
2018-06-05 171 -
趴著午休後腰酸背痛該如何緩解?
第一:午休趴著睡覺的時候如何讓自己胳膊不麻?頸部的生理彎曲是“C”形狀,那麼趴著睡時,頸部前彎就違反了生理彎曲。可通過調整桌椅的落差,及用抱枕或枕頭墊高頭臉部,讓頸椎不至於過度彎曲,如果暫時沒有枕頭,也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替
2018-06-03 255 -
趁著午休時間運動鍛煉好不好?
中午鍛煉健身和晚上鍛煉有什麼區別,為什麼非要趕在中午呢?1、中午鍛煉充分利用的是上班時的午休時刻,即不耽擱工作,也不浪費下班後的個人時間。2、中午的氣溫相較於晚上而言更高,這種溫度下訓練,效果也很好。3、現代人的飲食觀念也改變了:早飯吃飽
2018-05-23 126 -
淺談靜態拉伸與動態拉伸的方法和不同
熱身與整理活動的拉伸有何區別每次運動前,需根據體育專案的特點,相應活動一下身體各部位,這叫準備活動,在英文中被稱為“WARM UP”(熱身)。這讓人很容易想起汽車從靜止到發動起步,總要有一個預熱的過程,以保護車子的正常功能和使用壽命。人體
2018-05-15 173 -
OX型腿不好看,如何自我矯正?
第一:O型腿、X型腿到底怎麼來的?醫學上,膝內翻與膝外翻不是以膝蓋彎曲方向為依據,而是以正常人下肢與地面垂直線(醫學上稱為正常力線)落在膝蓋的內側或者外側為根據的。正常腿型的解剖軸與重力軸幾乎重疊,所以膝關節完美的支撐住了身體的重量,但是
2018-05-22 344 -
淺談靜態拉伸與動態拉伸
熱身與整理活動的拉伸有何區別每次運動前,需根據體育專案的特點,相應活動一下身體各部位,這叫準備活動,在英文中被稱為“WARM UP”(熱身)。這讓人很容易想起汽車從靜止到發動起步,總要有一個預熱的過程,以保護車子的正常功能和使用壽命。人體
2018-05-15 143