相信很多人都有在睡前吃東西的習慣， 睡前是可以吃東西， 吃一些健康是食物是可以有助於睡眠的， 但是有些食物千萬不要在睡前吃， 很有可能會嚴重的影響到我們的睡眠品質。
麥片
這裡說的麥片是經過加工的那種麥片， 很多人不分加工燕麥和不加工的燕麥， 認為只要是麥片就能養生， 精加工的燕麥裡含有大量的精糖和碳水化合物， 會使人體的血糖飆升， 所以不適合在睡前使用。
紅肉
紅肉含有大量的蛋白質和脂肪， 需要很長的時間才能充分消化， 如果晚上吃紅肉的話， 會讓腸胃整晚都處於工作狀態，
辛辣食物
大家都知道吃辣椒開胃， 如果你在睡前吃了辛辣食物， 很容易會出現胃熱， 燒心等狀態。 嚴重的話， 可以讓你徹夜難眠。 如果睡前餓的話， 可以吃一些含糖較少的食物， 也可以喝杯溫牛奶。