對於女性來講， 45歲到55歲這十年相當重要， 因為許多女性會在這個時候進入更年期， 如果不注重保養， 各種慢性疾病可能會在這個時期出現， 所以相對來說是比較危險的一個階段。 所以這十年也被稱作為“防病黃金期”。 我們女性如果能在這十年提前做好更年期保健、保養工作， 晚年就能保證健康長壽！因此， 女性在這個階段就要做好以下幾點！
一、充足的睡眠：有研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點， 就是享有健康的睡眠。 壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，
二、天天喝茶：每天除了喝白開水以外， 還可以喝喝茶。 這樣既能補充機體水分， 又能促進體內毒素排出， 沖洗胃腸道， 稀釋血液， 使我們更健康。 綠茶當中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等養份， 所以綠茶有防衰老、防輻射等功能， 還能降低膽固醇和甘油三酯的作用， 阻止血液氧化。
三、適當的鍛煉：每週慢跑1小時。 慢跑是有氧運動， 對健康好處多多， 可以鍛煉肺活力， 還了可以使我們的臟腑處於有規律的運動， 有利於血液迴圈， 增強心臟功能， 提升胰島素敏感性， 促進脂質代謝， 改善心理機能等等。
四、每天好心情：誰都有心情不好的時候， 但當自己有煩惱的時候， 可以試著深呼吸， 然後把氣吐出去， 想發的火大部分會有瞬間消失， 脾氣暴躁的人可以試一下。 樂天的心情， 平時休息的時候可以， 下下棋， 看看書， 有研究表示不管國內外的老壽星長壽秘訣的報導很多， 他們中不乏一生坎坷、生活艱難者， 但有一個共同點是：他們每天都有個好心情。
五、飲食清淡：吃吃喝喝是人的基本生理需要， 看似簡單， 卻藏著不簡單的道理， 飲食清淡不是不吃肉， 而是以素為主， 葷素搭配。
45-55歲是“養命黃金期”， 女人做好這5件事， 你會比別人更長壽！喜歡的朋友記得點擊關注和分享哦！